Дарья Клевер
20.05.2021 22:26

Дневник питания за 20.05.2021

Немного грустный день. Сегодня выпускной у мелкой из началки, вся в растрепанных чувствах, вспоминаю, как в первый раз повела ее в садик, потом в школу, а сейчас она уже совсем большая и самостоятельная. Совсем не чувствуешь, как дети растут, а потом хоп - и все уже позади. Насморк пока так и не прошел, подозреваю что все-таки меня продуло под кондиционером. самое смешное, что всю зиму с сентября по май не болела вообще ничем, не считая двух недель короны, ни орви, ни гриппа, ни простуды. А тут начало лета, тепло и на тебе. Активности без тренировок мало, приходится урезать калораж. Сегодня уложилась, с полосочками не все ровно, но более-менее. По активности: 20 тыс. шагов, засчитала 10 тыс.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Горошек зеленый. Консервы
100
40 3.1 0.2 6.5
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Редис
180
36 2.2 0.2 6.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Авокадо
40
64 0.8 5.9 0.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Калифорния [Суши Шоп]
46
97.1 2.8 2.8 15.6
Креветка, все виды, обжаренная в панировке
20
48.4 4.3 2.5 2.2
Пирожное "Эскимо"
26
101.4 0.8 4.7 13.8
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти карбонара
200
316 9.6 17.6 29.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Вино, столовое, красное
100
85 0.1 0 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ольга 21.05.2021 07:18
Как вас понимаю. Когда у дочки был прощальный звонок в школе - не могла сдержать слёз. С одной стороны и облегчение, что эта школьная катавасия закончилась. С другой стороны - полная смена реальности и невозможность поверить в то, что моя маленькая девочка выпускается во взрослую жизнь, полную неопределённости. Самое сложное - отпустить.
Елена П. 21.05.2021 08:24
Ольга, у нас сегодня последний звонок у среднего. Вот думаю - красить глаза или нет😖
Ольга 21.05.2021 10:38
Елена П., водостойкой
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги