Дарья Клевер
28.05.2021 06:06

Дневник питания за 27.05.2021

Сегодня как-то неожиданно вышло все зелененькое, и даже НЖК и МНЖК нормальное соотношение. Расстраивает что никак не войду в ритм с пробежками. На этой неделе то посольство, то насморк, то дождь проливной, то теперь что-то с желудком. В выходные тоже не надеюсь наверстать, потому что всякие дела с утра, хочется отоспаться и с собакой подольше погулять. Ну ладно, надо видимо смириться что на этой неделе побегала только один раз, восстановиться уже хорошенько и со следующей недели входить в норму. По активности 16 тыс. шагов, засчитала 10 тыс. Вечером гуляла на речке, очень хорошо - закат, народ бегает толпами, соловьи в этом году вообще звери, по два-три с разных сторон свистят. Будем надеяться что длинная прогулка немного отбила отсутствие тренировки :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Огурец грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Вода
1200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Крекеры с Оливковым Маслом и Розмарином [Delser]
1
111 2.6 3.1 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Мясная буханка
94
209.2 15.9 14.3 4.2
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Творожные булочки
40
123 5.6 1.3 22
Варенье из яблок
15
39.8 0.1 0 10.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
60
40.8 3 1.9 2.1
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе куриное жареное
100
208.8 27.7 7.3 8.2
Смесь Овощная Средиземноморская [Bonduelle]
150
124.5 2.7 5.6 13.7
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Вода
300
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Anna 28.05.2021 06:39
Соловьи-разбойники))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы