Дарья Клевер
15.06.2021 20:15

Дневник питания за 15.06.2021

Сегодня вот так, все у меня красно-зеленое. Съела меньше нормы, надеюсь, что в дефиците, потому что по активности мало сегодня. Пробежка 4 км (жарко), прогулка с собакой, вечером не пошла с собакой - гроза как в 6 часов началась, так и до сих пор не закончилась. Всего 14 тыс. шагов, считая пробежку, занесла только пробежку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Семга соленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
51
53.7 11.2 0.9 0.2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Пирожное "Эскимо"
25
97.5 0.8 4.5 13.3
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242
90
114.3 2.4 4.1 16.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
120
229.2 28 12.2 0
Бакат
50
49.4 0.6 3.7 3.7
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Марципан [Grondard]
20
95.8 1.4 4.2 13.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
5
10 0.3 0.1 2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
7
57.1 0.1 6.3 0
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Спагетти карбонара
170
259.8 8.8 14.3 23.8
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы