Дарья Клевер
15.09.2021 20:46
Дневник питания за 15.09.2021
Сегодня не особо красивые полосочки. Но как для дня восстановления
ничего. Активность сегодня низкая, 15500 шагов, тренировки не было,
в калораж уложилась. День хороший, сегодня ходила к руководству за
прибавкой к зарплате, вроде бы обещали. Вечером прекрасно погуляла
с собакой - закат, народу мало, тихая река, как будто сельская
местность, а за парком Москва-Сити, совсем другая жизнь…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Авокадо |
44
|
70.4 | 0.9 | 6.5 | 0.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 433 | 22 | 22 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 191 | 11 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Морковь (Жарка) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Котлеты "по-Петелински" со Сладким Перцем и Сыром [Петелинка] |
150
|
240 | 21 | 12 | 10.5 |
| Соус Брусничный [Камако] |
30
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Пирог со сливой |
30
|
95.3 | 1.5 | 4.2 | 12.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 468 | 27 | 16 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибной суп |
300
|
96.9 | 6.3 | 3 | 11.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 250 | 11 | 12 | 22 |
| Итого за день | 3236 | 1342 | 72 | 57 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Юля М
16.09.2021 09:39
Это случайно не Нарышкинский пруд на Большой Филевской?)
Дарья Клевер
16.09.2021 13:09
Юля М,
да, Солдатенковский парк, он самый 😊
Юля М
16.09.2021 19:13
Дарья
Клевер, знакомые места! У меня там свекровь живёт. Мы детей
крестили в Храме знамения Божьей Матери там рядом. И теперь, когда
дети к бабушке в гости ездят, всегда в этот парк гулять ходят☺️
Дарья Клевер
16.09.2021 21:04
Юля М,
мою младшую тоже там крестили. Я живу с другой стороны парка, на
Рублевке, но к пруду мы постоянно гулять ходим 😊
