Дарья Клевер
17.08.2022 21:33

Дневник питания за 17.08.2022

Сегодня все хорошо. Только жарко по-прежнему. И похолодание перестали обещать, неужели дети в школу 1 сентября в 30 градусов пойдут, не припомню такого. Побегала 4 км после тренировки, было гораздо легче чем раньше, видимо приспособился организм, очень довольна. Бегала сегодня под латинопоп, как же меня вдохновляет любимый испанский в наушниках. Настроение отличное и всем того же желаю. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
10
34.2 0.9 0.1 6.7
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
63
92.6 19 1.3 0
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Вода
1500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Запекание)
71
44.9 10.5 0.4 0
Картофель отварной по 1-206
76
57 1.5 0.3 12
Мармелад Желейно-Овощной Ассорти [Frutoteka]
18
57.6 0 0 14.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из брюссельской капусты
200
72.8 5.4 2.2 7.6
Хлебцы ржаные
10
34.2 0.9 0.1 6.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Котлеты куриные
80
132.4 17.9 4.6 4.9
Варенье из сливы
20
57.6 0.1 0.1 14.8
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Бефстроганов
100
255.4 18.3 19.4 2
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Картофель отварной по 1-206
75
56.3 1.5 0.3 11.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Мария Фурсова 17.08.2022 21:38
Испанские песни просто заряжают невероятной энергией. На работе включаю на весь офис и работая, пританцовывая) обожаю Dana Paola и Arona. Прекрасные актеры и прекрасные исполнители)
Елена RS 20.08.2022 12:59
Нравятся  разные   направления  в музыке  в  зависимости от настроения  и целей.  
Латинопоп  неизменно  выручает   если  не   хватает   терпения  давить на педали  велотренажера  последние  10-15  минут))) .
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты