Дарья Клевер
18.08.2022 22:49
Дневник питания за 18.08.2022
Сегодня как-то мало получилось. Но ела днем спагетти в кафе и
понятия не имею какая у них реальная калорийность. Укладываюсь в
калораж даже если в два раза больше, на том и порешила. С утра
позанималась на турниках, но бегать побоялась, конкретный смог и
запах гари. Поехали с детьми на ВДНХ, там дыма не было. Погуляли
великолепно, были в их любимом музее роботехники, зашли в новый
музей Востока с Рерихами, полный восторг, прошлись по новой
экотропе, в общем пять часов на ногах и даже половины не посмотрели
что хотели, дети сказали что лучшее место в Москве и мечтают когда
снова поедут. Получилось 20 тыс. шагов за день даже без пробежки.
Завтра длинная пробежка запланирована, хоть бы смога за ночь не
нагнало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
62
|
91.1 | 18.7 | 1.3 | 0 |
| Итого | 134 | 332 | 26 | 9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с Морепродуктами в Сливочном Соусе [Марчеллис] |
1
|
251 | 8 | 6 | 35 |
| Итого | 315 | 251 | 8 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
20
|
48.6 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Варенье из сливы |
30
|
86.4 | 0.1 | 0.1 | 22.3 |
| Салат со сметаной |
100
|
60.6 | 2.4 | 3.9 | 3.5 |
| Итого | 210 | 350 | 9 | 18 | 37 |
| Итого за день | 659 | 934 | 44 | 33 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
