Дневник питания за 22.08.2022

Сегодня все зелененькое. Но съела больше чем планировала, у папы проблемы со здоровьем, нервничала, перемещалась не по плану, до вечера питалась чем было. С утра проспала, плюс снова гарь, сначала хотела совсем после тренировки не бегать, потом решила все-таки пару км пробежать, в итоге пробежала три. Все равно изменения погоды до начала сентября не предвидится, надо привыкать как-то. К вечеру рассасывается, а с утра дымовуха конкретная, не знаю даже чего больше от тренировок по такому воздуху, пользы или вреда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Кабачки Юрча	70	76.3	0.8	4.6	7.7
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1502	445	30	14	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брюссельской капусты	300	109.2	8.1	3.3	11.4
Корзиночка Ягодная [Венский Цех]	50	205	2.3	10	26.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	25	68.8	1.6	6.6	0.8
Окорок тамбовский вареный	60	172.8	8.6	15.4	0
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	40	58.8	12.1	0.8	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1187	695	36	36	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	200	264.8	19.4	10	23.2
Греческий салат	50	44.5	1.1	3.6	1.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	10	23.5	0.8	0.1	4.9
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	590	430	24	18	41
Итого за день	3279	1572	91	68	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 22.08.2022 21:10

Когда на улице гарь я бы не бегала. И так нагрузка, а тут еще дышать не чем. Не смотря на то что вы "перебрали немного" судя по шкалам, то уложились в нормы кбжу👍
Здоровья вашему папе! 🙏Надеюсь всё будет хорошо...

Lara 23.08.2022 00:40

Надеюсь, ваш папа скоро поправится 🌸

Дарья Клевер 23.08.2022 06:49

Спасибо, девочки! Папа в кардиореанимации, пока мало знаем - забрали личные вещи и в том числе телефон. У него уже несколько месяцев проблемы с сосудами после ковида бессимптомного, то в одном месте ударит, то в другом, но вот вчера обострилось, они только из отпуска прилетели и прямо в гарь. Видимо тромб в голени и возможно ТЭЛА, вчера должны были КТ с контрастом делать, но результатов не знаем еще, поедем сегодня к врачу. Если честно, родители очень инфантильно к своему здоровью относятся, особенно папа, ждешь какой-то ответственности, а тут кажется возрастное уже. Нога распухла, тахикардия, задыхается, а он обезбол выпил и поехал на работу сам за рулем, нормальный человек? Работаем все вместе, брат как увидел на работе обалдел, послал с водителем обратно, я на удаленке, прискакала и скорую сразу вызвали. Видимо надо перестраивать с ними отношения, раз сами уже не понимают. Дети выросли, зато теперь за родителями глаз да глаз Печально