Дневник питания за 15.09.2022

а вы по любой погоде бегаете? слышал некоторые даже зимой бегают

Ной, вообще я бегаю зимой до -15, если ниже то хожу быстрым шагом с палками или на лыжах. Главная проблема не температура, а темнота. Я слабо ориентируюсь и в темноте некомфортно себя чувствую, в парке освещена только основная дорога и по ней периодически в непрохожее время наркоманы закладки ищут. В общем не комфортно, не получаю удовольствия от бега. Если получится встроить бег в распорядок дня так чтобы бегать посветлу и более-менее утром, то буду бегать, это приятно когда зима уже установится. Если нет, то продумываю уже вариант пойти в фитнес с декабря, там буду на дорожке бегать и плавать. Тут уже вопрос денег, ближайший к дому просто очень дорогой, а куда-то подальше ездить времени нет.

Дарья Клевер, я боюсь простудиться на холоде. я недавно в прохладный день побежал и кашлял потом, холодного воздуха надышался. одежду еще нужно специальную.. чтобы пот отводить

Ной, вообще на бегу довольно трудно простудиться )) на лыжах же не простуживаешься. Я до +10 бегаю в футболке с коротким рукавом и леггинсах 3/4, до 0 в обычных леггинсах и тонкой однослойной спортивной толстовке (но тонкие перчатки надеваю, руки уже мерзнут ниже +5), ниже нуля в термобелье под флиску, пока ни разу не простужалась. Но бафф на шею обязательно, а если уши подвержены, то и на уши под шапку. Чтобы дыхалку застудить это уже ниже -5 должно быть как минимум, я в такую погоду первые метров 500 бегу в баффе на рот и нос, потом сдвигаю вниз, все равно жарко становится, если чувствую что остываю, то снова поднимаю. Есть и балаклава на совсем холод, но если честно ни разу пока не пригодилась. Конечно амуниция нужна по сезону, но когда долго бегаешь то приспосабливаешься и все есть уже, просто меняешь комплект. Но это когда вышел из подъезда - побежал - прибежал обратно к подъезду - зашел в тепло остывать. Если на улице остывать, наверное можно застудиться, хотя тоже не уверена, ходит же народ в лыжные походы по нескольку дней как-то. И кстати обувь зимой еще важнее чем одежда, сцепление хуже гораздо, а у многих беговых кроссовок подошва из пружинящей резины, она когда замерзает становится очень твердая и скользкая. Я поскольку давно бегаю и мне уже не нужна особо в обуви амортизация, зимой вообще в трекинговых ботинках бегаю, потому что у нас в парке плитка и она в ледяной корке вся по морозу. А если начинающему, то надо что-то думать с обувью, зимние беговые кроссовки и в хорошие-то времена немало стоили.

Дарья Клевер, не знаю, я как-то умудрился в +10 застудить или около того. может слишком быстро бежал? а на каком пульсе вы бегаете?

Ной, я по горкам бегаю )) сегодня вот от 140 до 170. По ровному месту 140 - 150 получается, это небыстро, где-то 7.25 на километр. Но мне сейчас пришло в голову, если я не бегаю интервалы/на скорость, я всегда бегу первый километр в таком темпе, чтобы рот не открывать, открываю только во второй половине пробежки, она у меня в горку вся, про себя это называю открыть клапан ))) Попробуйте с баффом бегать, если боитесь простудиться. Но мне вообще кажется что это может какая-то инфекция наложилась, +10 для дыхалки это ни о чем. Ну или просто привычка нужна, типа закаливания. Но вообще у меня чувствительная слизистая тоже, ниже +10 всегда с платочком в кармане бегаю, потому что из носа течь начинает, сопли бегуна. Но это просто реакция слизистой, не простуда, может у вас что-то такое?

Дарья Клевер, вообще у меня тонзиллит хронический, может из-за этого

Я тоже бегать люблю. Но вот иногда не могу соотнести наступивший холод и необходимость надеть шапку. И сразу же простужаю уши, и голова потом болит. А в шапке-то нормально. И в бафе обязательно.