Дарья Клевер

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дарья Клевер

07.04.2023 06:11

Дневник питания за 06.04.2023

Нервничаю, плохо сплю. Сегодня заканчивала большой проект перед отпуском, в бассейн не успела, но зато все доделала. По активности 19500 шагов. На улице весна, цветочки, чудо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Буженина Запечённая [Глобус]	75	71.3	12	2.5	0.3
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яблочное повидло	30	75	0.1	0	19.5
Говядина 1 кат. (Тушение)	42	87	7.4	6.4	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1534	542	29	22	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Итого	7	37	0	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Жарка)	150	82.7	19.4	0.6	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	200	45.2	3.2	0.5	6.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Соус кисло-сладкий	20	3	0	0	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1075	273	26	6	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Тушение)	181	374.9	32	27.5	0
Греческий салат	150	133.5	3.3	10.6	5.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	356	599	41	45	5
Итого за день	2972	1453	96	76	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Марина 11.04.2023 06:04

Какая красота! А нам цветочки только снятся...

Наталья 12.04.2023 08:35

Ой, у нас тоже все цветет: сады белые от шапок абрикосов, черешень) и сирень зацветает, после пасхи думаю уже вовсю будет сирень) весна идет)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1623 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1758 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2044 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Намазка из тунца

Автор Анна

Овсяноблин из отрубей

Автор Марина

Рисовая каша с творогом

Автор Женя