Дарья Клевер
07.04.2023 06:11
Дневник питания за 06.04.2023
Нервничаю, плохо сплю. Сегодня заканчивала большой проект перед
отпуском, в бассейн не успела, но зато все доделала. По активности
19500 шагов. На улице весна, цветочки, чудо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Буженина Запечённая [Глобус] |
75
|
71.3 | 12 | 2.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
42
|
87 | 7.4 | 6.4 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1534 | 542 | 29 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 7 | 37 | 0 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Жарка) |
150
|
82.7 | 19.4 | 0.6 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Соус кисло-сладкий |
20
|
3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 273 | 26 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
181
|
374.9 | 32 | 27.5 | 0 |
| Греческий салат |
150
|
133.5 | 3.3 | 10.6 | 5.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 356 | 599 | 41 | 45 | 5 |
| Итого за день | 2972 | 1453 | 96 | 76 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Марина
11.04.2023 06:04
Какая красота! А нам цветочки только снятся...
Наталья
12.04.2023 08:35
Ой, у нас тоже все цветет: сады белые от шапок абрикосов, черешень)
и сирень зацветает, после пасхи думаю уже вовсю будет сирень) весна
идет)
