Дневник питания за 02.08.2023

Сегодня ужасно спала, просыпалась каждый час, даже не знаю, что такое. Хорошо что по бегу все равно запланировала выходной. Двигалась тем не менее довольно много: 23600 шагов. Вечером как обычно с собакой попали в приключение. Прибилась к нам женщина явно не местная (потом оказалось кумычка из Дагестана) - потерялась, пожилая, маленькая, плачет, телефона нет, адреса не знает. Я дважды терялась в домобильную эпоху в больших незнакомых городах, поэтому ессно стала эмпатировать. Сначала мы звонили ее родне, чтобы выяснить, где она живет в Москве. Оказалось что она живет в Одинцово и мы пытались выяснить, как вместо Одинцово она приехала на Рублевку. Потом я пробовала ей объяснить, как добраться в Одинцово на общественном транспорте, но она стала плакать, что не доедет и ей надо записать. Потом мы пошли в Шоколадницу за ручкой, чтобы записать. Потом мы отчаялись записать и вызывали такси и был сбой у Яндекса. Потом мы все-таки вызвали такси и уговаривали его отменить заказ на меня и отвезти ее в область за наличные. Сорок минут это все заняло. Не знаю, почему со мной всегда это случается. Надеюсь, что она по крайней мере действительно живет в Одинцово, потому что если все-таки нет, понятия не имею как она оттуда будет ночью выбираться. Не понимаю, как можно на 20 км промахнуться на общественном транспорте. Но в общем это не мои уже проблемы, я что могла сделала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1117	374	22	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	29.9	2.2	2.2	0.2
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	30	6.3	0.3	0.1	1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Редис	30	6	0.4	0	1
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Колбаса Печеночная [Таврия]	15	46.8	1.8	4.2	0.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	35	20	1.4	0.5	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	412	42	10	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	280	90.4	5.9	2.8	10.6
Макароны отварные, по 1-302	40	39.2	1.4	0.2	8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Пирог с голубикой	70	211.5	2.9	8.8	29.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	730	475	15	17	64
Итого за день	2857	1262	79	43	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lara 03.08.2023 01:48

Полнолуние!

Софья Луфт 03.08.2023 06:37

Как хорошо, что встречаются неравнодушные люди! Ведь каждому из нас может понадобиться помощь. Когда зимой подскользнулась подошли люди, помогли встать, просто в шоке была от неожиданности. Мир не без добрых людей!