Дарья Клевер

Дарья Клевер 14.08.2023 21:27

Дневник питания за 14.08.2023

На выходные ездили в Тулу. Прекрасное мини-путешествие, очень понравился город — красиво, вкусно, чисто. Погуляли по кремлю и старинным улочкам, отметились в музее оружия (я не любительница, но музей действительно огромный и если хоть немного разбираться в таких вещах наверняка интереснейший). Конечно еда всякая, пряники, пастила 🙈 но я держалась как могла и вроде бы недаром - по приезду всего +100 грамм к минимальному весу, что в моем случае в рамках статистической погрешности. Сегодня уже все по плану, пробежка, 21 тыс. шагов. Всем добра и фоточек Тулы в ленту.

Завтрак

Пастила с Клюквой без Сахара [Белевская Пастила]

20 г · б 0.8 · ж 0 · у 13

55.2

ккал

Сыр Плавленый Виола [Valio]

20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4

ккал

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5

139.4

ккал

Хлебцы ржаные

12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8

ккал

Семга соленая

70 г · б 15.8 · ж 8.8 · у 0

141.4

ккал

Тульский Пряник со Смородиновой Начинкой [Ясная Поляна]

30 г · б 1.8 · ж 2 · у 21.6

111

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 549 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 67

Обед

Картофельное пюре по 1-208

100 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.7

ккал

Курица 2 кат. (Запекание)

127 г · б 25 · ж 9.7 · у 0

187.8

ккал

Баклажан (Запекание)

120 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 4.6

25.1

ккал

Тульский Пряник со Смородиновой Начинкой [Ясная Поляна]

17 г · б 1 · ж 1.1 · у 12.2

62.9

ккал

Варенье из клубники

15 г · б 0 · ж 0 · у 11.1

42.8

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 393 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 42

Дневной перекус

Творог зерненый в сливках

130 г · б 13 · ж 6.5 · у 3.6

125.1

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

30 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 15.3

69.6

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Мед пчелиный

12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6

39.4

ккал

Итого 294 ккал · Б 16 · Ж 12 · У 29

Ужин

Куриные ежики

100 г · б 14.8 · ж 4.6 · у 10.3

147.9

ккал

Картошка жареная

100 г · б 2.7 · ж 7.1 · у 21.9

162.6

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 310 ккал · Б 17 · Ж 11 · У 32

Итого за день 1548 ккал · Б 90 · Ж 54 · У 172

Макронутриенты

Калории
1548

min 1711 от 1804 до 1892

85.8%

Белки
90

от 108 до 113

83.3%

Жиры
54.3

от 80 до 83

67.9%

Углеводы
172.2

от 164 до 172

100%

Вода
2904

3182

91.3%

Клетчатка
17.5

87.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

34.4%

b-car

23.2%

В1

50.9%

66.1%

Холин

46.4%

87.5%

120%

27.5%

B12

157%

29.5%

77.7%

54.6%

61.5%

вит.К

12.5%

175%

Калий

115%

54.8%

337%

76%

209%

154%

155%

55.9%

41%

441%

125%

105%

119%

199%

75.1%

166%

59.7%

Энергетический баланс

Приход

1548 ккал

Расход

2365 ккал

Итого

-817 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлишна

15.08.2023 20:31

Красивые фото, вызывают желание съездить и увидеть своими глазами. Мне вот интересно попробовать тот самый пряник. А то подозреваю, что везде подделки продают))

Ответить

Дарья Клевер

15.08.2023 21:07

Юлишна, мне очень понравился горячий пряник после мастер-класса, он действительно был необычный и очень вкусный, я никогда раньше горячих свежих пряников не ела. А насчет обычных тульских пряников с начинкой я бы не сказала что радикально отличается от того, что раньше пробовала, но я в принципе не любительница. Написала и подумала, что поскольку я вообще их очень редко ем, раньше наверное пробовала то, что тоже из Тулы в сувенир привозили, поэтому разницы не заметила 😂😂😂

Ответить

Юля

16.08.2023 14:50

А мы в эти выхи туда же поедем, норм совпадение, круто 😁

Ответить

Дарья Клевер

16.08.2023 15:02

Юля, если планируете Saldens, то бронируйте прямо сейчас (если еще не), у них на пятницу и выхи полная бронь обычно. Стейки сухого созревания весьма замечательные, запах прямо орех, ммм. В Светски можно без брони, у них больше места, мясо у них мне показалось попроще, хотя тоже хорошо выдержанное, зато само меню как по мне более интересное, брускетта с крабом и тартар из марала топчик.

Ответить

Юля

16.08.2023 20:11

Дарья Клевер, ооо благодарю за ценную наводку!!

Ответить