Дневник питания за 02.09.2023

Сегодня все вразброд, но на удивление калорийность в зеленой зоне. В выходные питание хуже получается контролировать, спасаюсь тем что поздний завтрак и пропускаю обед. Целый день дождь, с утра еще получилось погулять, а потом уже все, кино вино и домино. Ну зато отдохнула после своей безумной недельки, дошли руки до всяких процедур красоты и домашних дел, которые из-за завалов последнее время откладывала. Так что довольна все равно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	25	128.5	2.5	13.2	0
Карбонад Б/К в Специях в/К [Глобус]	50	46.5	7.9	1.7	0.1
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Ватрушки (из дрожжевого теста)	70	223.5	9.3	8.3	29.8
Апельсиновый джем	35	93.8	0.1	0	23.2
Коулслоу	100	53.7	3	1.9	5.7
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1287	856	33	33	105

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка жареная, по 2-16	100	407	23.2	34.9	0.1
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Буррата [Fratelli Spirini]	15	34.1	1.5	3	0.2
Итого	465	667	28	38	22
Итого за день	2352	1524	61	72	128