Дневник питания за 02.10.2023

Я опять себе поставила диагноз, но на этот раз вроде угадала. Решила что у меня синусит, причем воспаление сразу пошло на пазухи, минуя стадию насморка. После того как начала лечить нос дело пошло на поправку, хотя бегать пока тяжеловато. Не то чтобы я была фанат самолечения, но симптомы легкие и неспецифичные, тащиться с ними в разгар ковида в поликлинику в преддверии всех поездок совсем не хочется. Напекла пшеничного хлеба опять, несколько лет не пекла, а теперь вот развязалась и не могу остановиться. Во мне умирает пекарь, я работать с тестом люблю даже больше чем есть, месить, формовать, наблюдать как подходит, я бы только этим и занималась. Прикупила себе багетницу, теперь будут у меня совсем красивые хлебушки. По активности сегодня: пробежка, короткая тренировочка на 20 минут, в общей сложности 19 тыс. шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	12	41	1	0.1	8
Сыр Плавленый Виола [Valio]	25	76.3	2.8	7	0.5
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Ветчина для Тостов [Клинский Мясокомбинат]	60	126	7.2	10.8	0
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1557	636	27	21	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ризотто с грибами	120	147.5	4.4	5.8	19.3
Брокколи (Варка со сливом)	180	51.2	4.8	0.6	5.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200	190.7	43.4	1.6	0.8
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	10	41.5	3.8	2.7	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1120	491	58	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	50	103	14.4	4.6	0
Греческий салат	100	89	2.2	7.1	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Вода	600	0	0	0	0
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	925	413	27	22	22
Итого за день	3602	1542	113	60	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кошь 05.10.2023 19:47

Загуглила багетницу, красивое! Я сама пекла только один раз именно чтоб типа хлеб, а не пироги, на удивление вышло легко и так ароматно и восхитительно, что блин... кончился за день. И я решила больше не повторять, ибо это такая непреодолимая сила...