Дневник питания за 04.03.2024
Вернулась из трёхдневного отпуска с девчонками. Килограмм конечно
набрала, но оно того стоило, так набесились, насмеялись, получила
массу положительных эмоций. Сегодня 3 тренировки, на последней
потянула плечо 😭😭сама не знаю как...ну и ладно. Возвращаюсь к
похудению 💪🏻
Завтрак
Подсолнечное масло
45
ккал
Яйцо куриное
164.9
ккал
Кабачок (Жарка)
31
ккал
Ветчина, окорок в целом, постное мясо, запечённая
39.3
ккал
Сахар песок
12
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25.2
ккал
Итого 317 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 9
Обед
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
352.5
ккал
Икра Деликатесная Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор]
105
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
37.4
ккал
Паштет печеночный, консервы
60.2
ккал
Итого 555 ккал · Б 15 · Ж 21 · У 75
Дневной перекус
Вода
0
ккал
Ессентуки №4
0
ккал
Джерки со Вкусом Белых Грибов [Green Wise]
48
ккал
Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный, с низкокалорийным подсластителем
64.5
ккал
Итого 112 ккал · Б 12 · Ж 1 · У 13
Дневной перекус 2
Инжир
48.6
ккал
Итого 48 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 10
Ужин
PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
744
ккал
Итого 744 ккал · Б 34 · Ж 32 · У 71
Вечерний перекус
Сухари армейские, ржаные
117.6
ккал
Итого 117 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 22
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, красное
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 2022 ккал · Б 87 · Ж 78 · У 207
Макронутриенты
Калории
2022.4
2022.4
min 1322
от 1728
до 1813
112%
Белки
87.5
87.5
от 104
до 109
84.1%
Жиры
78.4
78.4
от 76
до 80
100%
Углеводы
207.1
207.1
от 158
до 166
125%
Вода
3481.2
3481.2
3048
114%
Клетчатка
20.2
20.2
20
101%
Витамины и минералы
Рейтинг
77
A
127%
b-car
5.4%
В1
121%
B2
117%
Холин
79.2%
B5
71.7%
B6
54.3%
B9
80.7%
B12
130%
C
17.8%
D
26.1%
E
60.6%
H
47.3%
вит.К
30%
PP
101%
Калий
85.9%
Ca
85.6%
Si
304%
Mg
63.4%
Na
341%
P
162%
Cl
83.2%
Fe
97.2%
I
287%
Co
152%
Mn
104%
Cu
95.2%
Mo
103%
Se
176%
F
72.2%
Cr
35.5%
Zn
64.5%
Энергетический баланс
Приход
2022 ккал
Расход
2264 ккал
Итого
-242 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
8
4
Елена RS
05.03.2024 10:30
4
Ответить
Дарья Клевер
05.03.2024 11:21
4
Ответить
Новые рецепты
222.9
Калории
8.5
Белки
2.9
Жиры
40.5
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
