Ну вот и отметили мы рождество. Ели не очень много, больше пили 🤣🤣🤣погодка была классная, потусовались с мужем в бассейне, пообщались, посмотрели love actually. В общем отличный день! Муж подарил мне смарт часы, так интересно, целый день считай пролежала, но каким-то образом 3 тысячи шагов находила. Теперь я понимаю, как люди по 20 тысяч в день делают, просто часы реально каждый шаг считают, так что думаю в дни, когда я на работе это будет очень легко 😁😁3 дня выходных, они мне прям очень нужны, устала работать последние 2 недели! Отдыхаю от тренировок тоже, у нас никаких классов в спортзале 2 недели, на пилоне что-то будет, хоть открытая тренировка завтра и пару классов во вторник. Ну и наша традиционная рождественская открытка 😁

Сегодня у меня читтинг. Наконец выходной, сходили с мужем в бар, а в баре я люблю бургеры 😁😁😁было вкусно, записала примерно. 2 тренировки - пилон и растяжка. На пилоне она ставила нас на руки возле стеночки, не знаю, что у меня в голове переклинило, ведь стояла же раньше, теперь мне кажется, что у меня все тело вперёд уходит, я впадаю в панику и сразу назад. Я даже сказала тренеру, что я жалею, что мне не 30 лет, когда я ничего не боялась! Блин, ну это какое-то издевательство, даже не могу стоять на лесенке из двух ступенек без поддержки🤦🏻‍♀️откуда это все началось, не знаю, но явно в моей голове что-то перевернулось! И главное - как это лечить и лечится ли вообще или дальше хуже будет? 😭😭😭

Вроде прошел мой вирус. В итоге ничего я не сбросила🤣🤣обидно, досадно, но ладно. Весы меня начинают бесить, так хочется хоть 65 с копейками, а оно опускается до 66.1 и опять 66.6, даже моральные силы отбирает! Даже то, что не тренировалась 4 дня не помогло, думала хоть мышцы уйдут немного 🤪хорошо, что не ушли 🤣🤣в бассейне я конечно плавала и растяжку делала, так что не могу сказать совсем филонила. Вчера вернулась на пилатес, сегодня последнее занятие курса на пилоне. Завтра ещё один урок и все, с понедельника у нас на 2 недели кажется не будет классов. В спортзале точно не будет, с пилоном она ещё думает. Вот за что я деньги спрашивается плачу? Я и так в этот спортзал летом 2 раза в неделю с трудом хожу🧐 у нас уже везде рождественское настроение, муж складирует мне подарки под ёлкой 🤣🤣🤣говорю, ты решил меня купить? Он отвечает - да 😁😁😁ну правильная тактика, мне нравится 😁последние 5 дней держала дефицит и работала, может он потом проявится, устала 🥱

Сегодня пожарила себе картохи на завтрак, а к ней сёмги - это же просто праздник какой-то. Такая вкуснятина! А на обед скушала марципанку, правда забыла про нее, когда дневник заполняла, обрадовалась, что такой низкий калораж был 🤭🤭🤭в общем сегодня очень все вкусное и низкокалорийное, а завтра иду на вечеринку и будет вкусное и калорийное 🤣🤣у нас совсем тепло, а значит вернулись мои тренировки в бассейне. Может в этом году я добью шпагат, в прошлом была так близка к нему, но увы, все заросло 🤷🏻‍♀️ мне очень нравится растяжка в бассейне потому что помимо силы притяжения, давящей вниз, у меня ещё две макаронины, тянущие вверх, за счёт этого растяжка получается сильнее, но приятнее. Вообще в воде любые тренировки веселее и приятнее 😁

Нам всегда говорят на тренировках - не смотрите на других людей, у нас у всех разные способности, смотрите только на свой прогресс. Ну лана, я конечно не сравниваю себя ни с кем, но все равно посматривала на других людей. И обычно я делала растяжку с людьми с пилона. Тренер говорит - а теперь ложимся в панкейк и все ложатся...кроме меня, я так не гнусь. Естественно я начинаю искать проблемы в себе - лордозы, сколиозы, остеохондрозы, в общем любое физическое отклонение, которое мешает мне быть "как все". Вот только "все" - спортсмены, зачастую профессиональные, зачастую занимающиеся с детства гимнастикой, кинестетикой, танцами, в общем нашла с кем себя сравнивать называется. А вчера я сходила на пилатес с нормальными людьми и когда тренер сказала наклониться вперёд, окинула я зал взглядом, и все такие же собаки сутулые как и я 🤣🤣🤣🤣в общем я поняла, смотреть на других людей безусловно надо, чтоб видеть к чему нужно стремиться, но всё-таки реально смотреть на вещи и перестать искать болячки там, где их нет 🤷🏻‍♀️ вот мой шолдер маунт с сутулой спиной, с чего вся паника и началась 😁Я его делаю сидя с пола потому что мне страшно ещё стоя делать, хотя логически - если с такой высоты упаду, то точно не успею увернуться 🤦🏻‍♀️но логика и страх не очень дружат 🤣теперь у меня цель - идеальный панкейк💪🏻

Почему-то когда я работаю, мне легче держать дефицит. Из серии - сгорел сарай, гори и хата - все равно уже день испорчен, надо его сделать совсем никаким 😁зато когда дома, начинается - что-то вкусненькое на ужин, какой-то майонезный салат на обед забабахать, пиво, коктейльчики😁😁
До меня наконец дошло то, что тренера по пилону мне долго пытались объяснить, наверное нужен был последний волшебный тык - на пилоне ВСЁ, ВСЕ ВРЕМЯ должно быть в напряжении. Для меня спорт больше ассоциируется с йогой - принять асану и расслабиться. Неважно какую - хоть стойка на голове, мы принимаем усилия, чтоб в эту позу попасть, но потом мы расслабляемся. Этого принципа я и придерживалась ...в принципе везде 🤣🤣🤣тут у меня получилась индивидуалка с одним из тренеров и она мне как давай ногу тянуть, пока я вниз головой вишу, говорит - ты не мешок с картошкой, не виси, тяни ногу 🤣в общем у меня случилось озарение и даже выполняя танцевальные движения стала напрягать все время ноги - и эти движения выглядят намного чище и профессиональнее.
У нас наконец стало жарко, я теперь занимаюсь дома в бассейне, на лето мне и спортзал не нужен 😁в водичке веселее, сегодня классно потянула шпагат, у меня своя система растяжки😁

Не могу понять, почему в котлетах так мало калорий 🙄там конечно тяжело определить, сколько масла в них всосалось, но я так смотрю, сколько я налила, потом отлила, потом ещё осталось, вроде немного, добавила 50г в рецепт, а калорий все равно мелочи 😁😁мелочь, как говорится, а приятно! После бурных выходных - годовщина книжного клуба, караоке с девочками, босоногие шарики с мужем и избыточного количества еды и алкоголя, второй день сижу на минимуме. Но недельная калорийность все равно оставляет желать лучшего. Эххх ...план похудения продолжает срываться, тут по ходу придется подключать сельдереевый суп, с дисциплиной у меня явно проблема 🤣🤣🤣

Посчитала результаты за неделю. Средний рацион - 1600+, 7 часов тренировок вышло. 32 часа работы. По моим подсчётам это около 5тыс. калорий дефицита. По весу - не знаю, с водными качелями очень тяжело увидеть изменение веса в таких маленьких количествах, но надеюсь, что все же последовательность даст результат. Дальше начинается хуже - работа всего 3 дня в неделю, пару вечеринок, а это блин значит еда 🤪🤪🤪придется изыскивать ресурсы - преимущественно временные - для большей физической активности. Я в какой-то степени скучаю по ковидным временам, когда у меня все было расписано на 3 месяца вперёд - дом, работа, -3 кг. А тут начинаются сабантуи всякие, попробуй похудей 🤣🤣🤣

Вчера замутила гороховый суп с копченостями, а сегодня решила испечь к нему хлеб. Так как я человек нетерпеливый - хлеб я себе отрезала сразу же, как только достала из духовки, было очень вкусно🤣🤣но так как я человек ответственный, суп пришлось есть без хлеба ибо записала 100 грамм и ничего на ужин не осталось🤷🏻‍♀️сходила в сауну и бассейн, бортик у бассейна был скользкий и когда вылезала руки соскользнули и шлёпнулась моей плохой коленкой об него 😭😭теперь огромный синяк и болит 🥺в итоге всего 20 минут поплавала, ещё дождь противный моросил, ушла. Начинаю собирать долги по тренировкам, первые 40 минут 🤣🤣

Ожидание - отдохну от спорта 5 дней, мышцы восстановятся и не будут болеть. Реальность - болит все ещё больше 😭😭😭записалась на массаж к своему любимому массажисту. Аж на следующий понедельник, раньше к сожалению не было, но думаю к тому времени у меня всё болеть не перестанет, пора размяться профессионально, мячика уже не хватает 😁😁😁