Lara

Lara 03.01.2026 08:20

Дневник питания за 03.01.2026

Ну все, с сегодняшнего дня я официально на диете. Сделала замеры - не порадовали. Фотки не делала потому что как бы 2 кг не так и заметно ну и вообще там решает больше угол зрения, чем размер. План на неделю - сбросить 2 кг, а дальше будем смотреть. Вчера съела и выпила все, что смогла из холодильника, чтоб не пропало, поэтому сегодня даже и не голодная 🤣🤣🤣 сходила на пилон, но особо ничего не делала, потянулась часик да полазила вверх вниз. Пыталась сделать лук, который мы на прошлой неделе проходили, больно моей подмышечке, но пару секунд почти продержалась 🙈буду работать следующие 7 дней без вторника, так что пропадаю из жизни на это время 😁😁😁

Завтрак

Черешня

200 г · б 2.2 · ж 0.8 · у 21.2

104

ккал

Итого 104 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 21

Обед

Яблоко

100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8

ккал

Арбуз

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 5.8

ккал

Груша

100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3

ккал

Апельсин

100 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 8.1

ккал

Киви

50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.1

23.5

ккал

Нектарин

70 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.2

30.8

ккал

Сельдереевый суп

180 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 4

20.3

ккал

Итого 238 ккал · Б 4 · Ж 1 · У 48

Дневной перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 342 ккал · Б 6 · Ж 2 · У 69

Макронутриенты

Калории
342.6

min 1332 1420

24.1%

Белки
6.8

Жиры
2.4

3.9%

Углеводы
69.4

130

53.4%

Вода
3796.9

2523

151%

Клетчатка
13.9

69.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

32.6%

b-car

37%

В1

14.5%

13.9%

Холин

9.4%

26%

25.4%

12.6%

B12

255%

16.1%

4.9%

вит.К

50.3%

18.9%

Калий

70.3%

34.6%

233%

40%

13.3%

23.3%

6.4%

59.6%

8.3%

197%

27.2%

67.6%

131%

9.6%

79%

46.3%

10.9%

Энергетический баланс

Приход

343 ккал

Расход

1869 ккал

Итого

-1526 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы