Дневник питания за 24.06.2020

Сегодня целый день сидела дома, лентяйничала. Вчера так душевно посидели:)))) тако на ужин! Мне всегда все говорили, зачем ты так много накладываешь, есть же неудобно, сделай 4, вместо 2... Ага, сейчас увидела сколько калорий в тортилье, не зря я всегда старалась поменьше хлеба съесть! Завтра попробую сделать фаршированные баклажаны, рассказали новый рецепт :) а в пятницу опять возвращаюсь на работу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Актимель Иммунококтейль [Данон]	65	50.7	1.5	1	8.8
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Итого	370	360	25	13	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб)	55	7.2	0.7	0.1	0.6
Креветка приготовленная	55	54.5	13.2	0.2	0.1
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кукуруза сахарная желтая, консервированная, раздавленные зерна, без соли	60	43.2	1	0.3	10.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Майонез Махеевъ Провансаль	5	18.5	0	2	0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	64.6	4	5.2	0.6
Итого	352	361	27	21	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	350	101.5	0.8	0	5.7
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1870	134	4	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Santa Maria]	80	237.6	6.8	4	42.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	119.4	7.3	9.8	0.6
Лимонад [Напитки безалкогольные]	50	13	0	0	3.2
Соус Тако [Santa Maria]	30	9.9	0.5	0.1	1.4
Пиво, светлое	350	101.5	0.8	0	5.7
Итого	850	700	50	19	59
Итого за день	3442	1556	107	55	117