Lara

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lara 18.07.2020 17:13

Дневник питания за 18.07.2020

61.9.... Снова... Надеюсь выше 62 уже не пойдёт... Горжусь собой и продолжаю все записывать 😊

Завтрак

Картофель (Варка со сливом)

90 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 13.8

65.3

ккал

Морковь (Варка со сливом)

70 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4

20.7

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8

174.6

ккал

Колбаса лайон

120 г · б 16.1 · ж 4.1 · у 0

111.6

ккал

Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости

150 г · б 6.7 · ж 1.2 · у 9.7

102

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Майонез Махеевъ Провансаль

30 г · б 0.2 · ж 12 · у 0.5

110.7

ккал

Горчица столовая

10 г · б 1 · ж 0.5 · у 1.3

14.3

ккал

Итого 612 ккал · Б 41 · Ж 31 · У 31

Утренний перекус 2

Каппучино [GlowSubs]

1 штука · б 8.4 · ж 9.3 · у 15.9

181

ккал

Вода

1200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 181 ккал · Б 8 · Ж 9 · У 15

Ужин

Суп гороховый

400 г · б 18 · ж 13.2 · у 26

291.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

50 г · б 3.8 · ж 0.4 · у 24.6

117.5

ккал

Итого 408 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 50

Вечерний перекус

Ананас

200 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 23.6

104

ккал

Прошуто

25 г · б 5.7 · ж 5.2 · у 0

69.8

ккал

Чай имбирный

300 г · б 0.3 · ж 0 · у 6

28.5

ккал

Итого 202 ккал · Б 6 · Ж 5 · У 29

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

200 г · б 0.1 · ж 0 · у 5.2

170

ккал

Итого 170 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Итого за день 1574 ккал · Б 78 · Ж 59 · У 133

Макронутриенты

Калории
1574.1

min 1302 от 1498 до 1581

100%

Белки
78.2

от 90 до 95

86.9%

Жиры
59.4

от 66 до 69

90%

Углеводы
133

от 137 до 145

97.1%

Вода
2620

2727

96.1%

Клетчатка
21.3

107%

Витамины и минералы

Рейтинг

197%

b-car

187%

В1

59.7%

67.3%

Холин

98.5%

71%

58.5%

27.2%

B12

19.3%

56.7%

24.4%

22.2%

64.4%

вит.К

58.3%

70.3%

Калий

110%

37.4%

905%

65.5%

210%

100%

35.4%

76.7%

21.1%

283%

225%

129%

152%

91.7%

65.4%

74.9%

48%

Энергетический баланс

Приход

1574 ккал

Расход

2020 ккал

Итого

-446 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

18.07.2020 18:50

Ура!!!

Ответить

Елена RS

18.07.2020 21:06

Здорово!

"Всё, что я ем ведет к здоровью и красоте!" 😊

Ответить

Lara

19.07.2020 03:06

Спасибо большое всем! Я очень рада, что нашла этот сайт и что вы у меня теперь есть 😊

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты