Lara
19.07.2020 03:51
Дневник питания за 19.07.2020
Благоверный приготовил мне завтрак в постель и так как он не
взвешивал ничего, пришлось на глаз набросать... Но приятно! Думала
забудет, он мне уже пару недель назад обещал и забыл :)))) на ужин
готовлю мясо в вине, вот не знаю, оно же выпаривается, написала 100
грамм, но думаю там меньше будет... Также с маслом, мне всегда
интересно, сколько масла берут продукты, а сколько развозится по
сковородке... Как-то читала статью на эту тему и очень там уж
немного! Панировка много в себя впитывает, поэтому котлеты и всякие
KFC такие калорийные! Но так как точно я не помню процент
впитываемости, то написала по 10 грамм, заодно жиров добрала :))))
углеводов не добрала ну и фиг с ними, я вчера их переела! Пора
вставать и делать добрые дела, но на мне лежит жирная жопа и не
пускает :)))) надо её тоже на диету посадить, а то разъелась за
карантин!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Английские маффины, пшеничные |
60
|
133.8 | 5.2 | 1.2 | 24.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Сыр чеддер или колби, с низким содержанием соли, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
5
|
19.9 | 1.2 | 1.6 | 0.1 |
| Майонез Махеевъ Провансаль |
7
|
25.8 | 0 | 2.8 | 0.1 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 421 | 432 | 22 | 23 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
75
|
148.5 | 21.8 | 6.2 | 0 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 105 | 152 | 22 | 6 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
150
|
229.5 | 33.2 | 9.8 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
60
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 580 | 670 | 41 | 29 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2826 | 1392 | 89 | 60 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Анастасия
19.07.2020 21:42
Очень красивая жопка)
Lara
20.07.2020 04:11
KIBERNETIKA, нет, тайская... Она очень
не любит фотографироваться, всегда отворачивается 
))) вот её мося,
это ещё до того, как поправилась ))) 
))) вот её мося,
это ещё до того, как поправилась )))
Lara
20.07.2020 14:17
