Дневник питания за 01.08.2020

У меня все было красиво расписано, а потом муж забыл меня встретить с шоппинга 😞(((( я расстроилась (плюс пмс), не успела ничего на ужин приготовить, в итоге заказала себе на работу буррито и они такие - а может ещё чуррос? А я злая, думаю пусть будет чуррос! В итоге я думала, что вчера углей переела, ан нет, вчера было ещё не так страшно 😊))) ну будем считать, что это у меня рефид😊 вес все-таки начал потихоньку опять снижаться, урра! Всем хороших выходных 😉

Завтрак

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200 г · б 8.4 · ж 2.2 · у 37.1
201.8
ккал
Шампиньоны (Жарка)
100 г · б 4.1 · ж 0.9 · у 0.1
25.2
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
55 г · б 7 · ж 6 · у 0.4
83.5
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
3 г · б 1.1 · ж 0.8 · у 0.1
11.8
ккал
Авокадо
25 г · б 0.5 · ж 3.7 · у 0.5
40
ккал
Лук репчатый (Жарка)
100 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 5.7
30.5
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7
4
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Итого 446 ккал · Б 22 · Ж 17 · У 47

Ужин

Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Буррито с Курицей [Greenbox]
300 г · б 26.4 · ж 14.4 · у 92.4
603
ккал
Чуррос [Две Палочки]
100 г · б 4.8 · ж 14.9 · у 24.2
248
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4
2
ккал
Итого 853 ккал · Б 31 · Ж 29 · У 117

Вечерний перекус

Черешня
300 г · б 3.3 · ж 1.2 · у 31.8
156
ккал
Итого 156 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 31

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное
150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9
127.5
ккал
Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3
Итого за день 1582 ккал · Б 57 · Ж 48 · У 200
Макронутриенты
Калории
1582.5
min 1297 от 1430 до 1513
105%
Белки
57.2
от 86 до 91
66.5%
Жиры
48.3
от 63 до 67
76.7%
Углеводы
200.3
от 130 до 138
145%
Вода
2321
2634
88.1%
Клетчатка
17.9
20
89.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
51
A
27.7%
b-car
11.1%
В1
28.2%
B2
50.3%
Холин
37.7%
B5
74.5%
B6
38.3%
B9
19.3%
B12
13.9%
C
63.2%
D
13.3%
E
17.3%
H
56.7%
вит.К
10.9%
PP
68.7%
Калий
79.4%
Ca
29.5%
Si
326%
Mg
71.2%
Na
14.5%
P
75.1%
Cl
8.3%
Fe
73.5%
I
25.2%
Co
266%
Mn
92.1%
Cu
129%
Mo
110%
Se
99%
F
39.9%
Cr
66.8%
Zn
31.2%
Энергетический баланс
Приход
1583 ккал
Приход: 1583 ккал
Расход
1951 ккал
Норма энергозатрат: 1824 ккал Энергозатраты тренировки: 127 ккал
Итого
-369 ккал
Итого: -368.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 10
Lara
02.08.2020 01:38
Ксения, ладно, расскажу сначала 😊)) у нас годовщина свадьбы и благоверный заказал столик в каком-то супер-пупер ресторане, а мне надеть нечего😊)) общественный транспорт здесь ужасный, 8 км почти час добираться, а машина у нас одна. Я поехала в торговый центр на убере, а по дороге с работы муж должен был меня забрать. Мой шоппинг затянулся, потому что нормальной одежды нет нигде, но в итоге я все-таки купила платье и туфельки и пошла в направлении его работы, но дойти не успела. И вот ситуация - мне нужно быть через 50 минут на работе, цены на убер увеличились в 2 раза по сравнению с утром, пешком далеко, автобусом долго, а он трубку не берет, потому что телефон на беззвучном! 😊))))) конечно потом приехал, но пока на всех светофорах постояли, на работу я опоздала и ужин не приготовила😊)) у нас масочного режима не было изначально, некоторые носят, но это по желанию. В виктории сейчас ввели, у них вторая волна началась, но все быстренько с ними границы закрыли.
Lara
03.08.2020 02:26
KIBERNETIKA, нет, не на эклеры, есть у нас похожее блюдо, хворост, кажется... Оно в масле обжариввется, потом сахарной пудрой с корицей посыпается, снаружи немного хрустящее, а внутри тягучее.
Дарья Клевер
03.08.2020 06:04
Lara, да, еще они в Испании такой формы специальной крючочком, они их в кофе макают. Начинки там нет, ну может быть какие-то совсем специальные бывают с начинкой. Никогда эту еду не понимала 😊
Lara
03.08.2020 08:54
Дарья, да, они очень жирные и сладкие 😊))) но один раз для разнообразия можно 😊))
Lara
03.08.2020 12:49
KIBERNETIKA, вам нельзя, с вас блинов хватит 😊)))) а вообще конечно их можно самим приготовить, рецептов в интернете полно, но очень, очень тяжёлые!
Дарья Клевер
03.08.2020 13:19
Lara, которые я пробовала в Испании, были внутри несладкие. Их только сверху сахаром посыпали и макали в кофе или шоколад. Так что может быть эти не такие калорийные, ну с учетом что они все равно во фритюре жарятся. Но мне невкусно, как-то не мое.
Интересные блоги
Новые рецепты