Lara
02.08.2020 04:10
Дневник питания за 02.08.2020
Сегодня возвращение к нормальному питанию :) дневник нещадно
урезает мне количество калорий, вчера вес был 61.6, он снизил
калории, сегодня 62.2, но их количество осталось прежним... Злой
дневник :)))) хотя если подумать, на 1400 ккал можно отлично
наесться и ещё и бокальчик вина вместить, если есть домашнюю еду и
без излишеств! Так что все отлично :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
160
|
242.9 | 20.3 | 17.5 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
20
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Конфеты, ирис |
5
|
19.6 | 0 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 468 | 396 | 28 | 26 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Семга соленая |
30
|
60.6 | 6.8 | 3.8 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 375 | 199 | 11 | 11 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья куриная |
300
|
397.5 | 41.1 | 8.7 | 37.8 |
| Итого | 300 | 397 | 41 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 610 | 217 | 3 | 1 | 45 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3423 | 1371 | 87 | 48 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Lara
02.08.2020 15:30
KIBERNETIKA, удачи с диетой! Домашняя
еда - приготовленная дома, что означает меньше порции и больше
полезностей 
))) если это
конечно не дорогой ресторан, там порции кот наплакал и сверху
листик руккулы кинут ))
))) если это
конечно не дорогой ресторан, там порции кот наплакал и сверху
листик руккулы кинут )) 
Надежда
02.08.2020 19:03
Ну и отлично! За один раз всё съешь и нормально,
Lara
03.08.2020 02:30
KIBERNETIKA, а весы вам на что?
)))) я просто
готовлю на двоих, допустим 1 куриную грудку, она грамм 300, или
кусок мяса примерно такого веса, благоверному чуть больше, он же
все-таки мужчина)) если больше
кусок, соседу тоже достаётся ужин, так и получается, что 100-150 г
мяса и овощи на ужин.... А завтрак да, на завтрак я могу и слона
съесть ))) хотя стараюсь
тоже ограничить )))
)))) я просто
готовлю на двоих, допустим 1 куриную грудку, она грамм 300, или
кусок мяса примерно такого веса, благоверному чуть больше, он же
все-таки мужчина)) если больше
кусок, соседу тоже достаётся ужин, так и получается, что 100-150 г
мяса и овощи на ужин.... А завтрак да, на завтрак я могу и слона
съесть ))) хотя стараюсь
тоже ограничить ))) 
Дарья Клевер
03.08.2020 06:02
Lara, я
на завтрак тоже всегда очень голодная. Правда, я завтракаю спустя 3
- 4 часа как встаю - спорт, прогулка с собакой, детей в школу...
сразу как проснусь в течение часа ничего есть не могу
