Lara
20.08.2020 13:52

Дневник питания за 20.08.2020

Сегодня у меня был отличный день! Настроение поднялось и жизнь прекрасна! Вес движется туда- сюда вне зависимости от того, сколько я ем, но в пределах того, на что я рассчитываю, так что здесь я не переживаю. С подсчётом калорий было тяжело, потому что завтрак мне принесли в постель, на обед съела 4 тайских пельмешки в кафе, а пасту на ужин положила на глаз... Вот только фруктовый салат вечером посчитала... Наверно я старею, но салат с фруктами и творогом показался неимоверно вкусным, вкуснее, чем вчерашнее мороженое :))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
30
37.8 5.3 1.9 0
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
10
37.8 2.1 3.2 0.1
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
3
12 0 0 3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
12.4 0.6 0.7 0.9
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
60
145.8 5 0.6 29.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
90
197.1 8.9 12.5 12.2
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса лайон
15
14 2 0.5 0
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
70
259.7 9.1 1.1 50
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7
27.4 2.5 1.8 0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
15
1.3 0.1 0 0.4
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
10
21 2.9 1 0
Панировочные сухари
10
39.5 1.3 0.5 6.7
Петрушка свежая (Жарка)
5
1.9 0.2 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
65
28 0.6 0.1 5.3
Киви
75
35.3 0.6 0.3 6.1
Черника
50
22 0.6 0.3 3.8
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Творог влажный 2% жирности
100
81 10.5 2.3 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
450
382.5 0.3 0 11.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ольга 20.08.2020 14:33
Творог с фруктами в последнее время - моё любимое лакомство Сегодня он был с персиком
Lara 20.08.2020 14:57
Ольга, а я доела остатки апельсина, черники и ещё киви ещё сегодня на рынке не смогла пройти мимо ананаса, но лень стало его чистить, оставила на завтра
Lara 21.08.2020 07:00
Ксения, вот чувствовала, что кто-то мимо моего на глаз не пройдёт )))) а насчёт настроения - это же отлично! Рада за вас и так держать!
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы