Сегодня у меня был отличный день! Настроение поднялось и жизнь
прекрасна! Вес движется туда- сюда вне зависимости от того, сколько
я ем, но в пределах того, на что я рассчитываю, так что здесь я не
переживаю. С подсчётом калорий было тяжело, потому что завтрак мне
принесли в постель, на обед съела 4 тайских пельмешки в кафе, а
пасту на ужин положила на глаз... Вот только фруктовый салат
вечером посчитала... Наверно я старею, но салат с фруктами и
творогом показался неимоверно вкусным, вкуснее, чем вчерашнее
мороженое 😊)))
Завтрак
Ветчина особая
30 г · б 5.3 · ж 1.9 · у 0
37.8
ккал
Салями, сухая или твердая, свинина, говядина
10 г · б 2.1 · ж 3.2 · у 0.1
37.8
ккал
Авокадо
20 г · б 0.4 · ж 2.9 · у 0.4
32
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20 г · б 5.3 · ж 5.3 · у 0
70
ккал
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9
5
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20 г · б 0.6 · ж 0.7 · у 0.9
12.4
ккал
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
60 г · б 5 · ж 0.6 · у 29.9
145.8
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13 г · б 0.1 · ж 10.7 · у 0.1
97.2
ккал
Итого 450 ккал · Б 18 · Ж 25 · У 35
Обед
Пельмени отварные, по 2-170
90 г · б 8.9 · ж 12.5 · у 12.2
197.1
ккал
Соевый соус
10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0.4
5.3
ккал
Итого 202 ккал · Б 9 · Ж 12 · У 12
Дневной перекус
Колбаса лайон
15 г · б 2 · ж 0.5 · у 0
14
ккал
Вода
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 14 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 0
Ужин
Паста (макароны, спагетти), сухая
70 г · б 9.1 · ж 1.1 · у 50
259.7
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
7 г · б 2.5 · ж 1.8 · у 0.2
27.4
ккал
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
1.3
ккал
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада
Ольга,
а я доела остатки апельсина, черники и ещё киви😊 ещё сегодня на рынке не
смогла пройти мимо ананаса, но лень стало его чистить, оставила на
завтра😊
