Lara
09.10.2020 16:35
Дневник питания за 09.10.2020
Очень здоровое питание сегодня :) много клетчатки, наконец добрала
белков... Тунец :)))) скажу честно, не для рейтинга, он мне
нравится :) проснулась какая-то как заболевшая, опять кашель, опять
задыхаюсь, даже симбикорт достала, решила пару недель понекурить,
хотя в прошлый раз наоборот легче было.... Выпила имбирного чаю
утром, проходила как зомби часов до двух, натыкаясь на стены и
роняя все, все-таки решила выпить кофе с коньячком и о чудо!
Давление, блин:)))) сразу болезнь прошла и силы появились, так что
на работу пришла новым человеком :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
110
|
22.7 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Колбаса лайон |
55
|
51.2 | 7.4 | 1.9 | 0 |
| Прошуто |
14
|
39.1 | 3.2 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
125
|
151.3 | 10.1 | 1.2 | 18.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
20
|
11.7 | 0.5 | 0.7 | 0.9 |
| Чай имбирный |
300
|
28.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Итого | 767 | 614 | 35 | 20 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
15
|
35.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 218 | 51 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
75
|
148.5 | 21.8 | 6.2 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Итого | 145 | 260 | 23 | 16 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус томатный острый |
10
|
9.9 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Брокколи, цветы, сырая |
20
|
5.6 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая |
40
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь (На пару) |
50
|
16.9 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 253 | 162 | 20 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
250
|
150 | 2.1 | 1 | 33.5 |
| Итого | 250 | 150 | 2 | 1 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Кукурузные чипсы |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 160 | 181 | 0 | 3 | 9 |
| Итого за день | 3293 | 1420 | 82 | 45 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Lara
10.10.2020 03:32
Лапушка, спасибо!
Lara
10.10.2020 03:34
KIBERNETIKA, дело в том, что у меня
нет обычной капельной кофеварки, есть гламурная, но мне в них вкус
не нравится, поэтому пью растворимый... А растворимый вообще никому
пить не рекомендуется! Хотя давление повышает на ура, это да
)) но я 2 ложки с
горкой кладу, люблю крепкий кофе!
)) но я 2 ложки с
горкой кладу, люблю крепкий кофе! 
Лучшие рационы
2025-11-10
Калорийность: 1461 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1905 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1980 кКал
Новые рецепты
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
