Дневник питания за 10.10.2020

После разговоров про карри, захотелось... Естественно карри! Очень, очень вкусно получилось :)))) я все-таки шикарно готовлю :) правда куриная грудка была какая-то скорее воробьиная, себе пару кусочков взяла, остальное мужу оставила, но сам соус и овощи - ммммм! очень скромно по калориям, из нагрузки - работа и йога... Когда же я уже блин худеть начну??? 10 дней октября уже прошло, а мы ни на рисочку не сдвинулись :( так если у меня на 1800 и 1400 калорий вес одинаково стоит, то зачем тогда себе в чем-то отказывать? :)))) на 1800 уже будет нормальное, дозожное питание... Ладно, попробую придерживаться этой калорийности до следующего цикла, а потом уже будь, что будет!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Картофель отварной по 1-206	110	82.5	2.2	0.4	17.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Марс [МарС]	15	67.8	0.6	2.6	10.5
Итого	468	355	16	15	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Шпинат	35	8.1	1	0.1	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	30	120.9	6.9	10	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Соевый соус	15	8	1.2	0.1	0.6
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	450	294	12	21	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное карри	330	307.2	20.8	14.2	21.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	140	182	3.8	0.4	38.9
Итого	470	489	24	14	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	315	105	4	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3353	1373	58	52	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 10.10.2020 20:35

У меня была сегодня и сарма, и блинов сделала...Посмотрим, что будет завтра с утра. Смущаюсь

Сейчас смеялась -- смотрю 6 сезон "сестры Джеки" там пациент по украински говорит "Я не можу померти не сказав тобi щось" В титрах действительно наш -- Юрий Цыкин...И тут выясняется, что развратная докторша тоже из Украины Лопну от смеха!