Дневник питания за 08.12.2020

Сегодня у меня был просто отличный денёк! Мы наконец собрались сделать свою ежегодную рождественскую открытку... Если бы я знала, что мой муж нас отдельно вырежет, то не бегала бы к фотоаппарату туда сюда на каблуках, а просто бы сфотала его, а потом он меня, но что сделано, то сделано :) мне кажется, получилось шикарно, хочу и с вами поделиться, надеюсь она вас заставит улыбнуться:))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Яичный белок куриный (Жарка)	60	28.7	6.7	0.1	0.6
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	498	404	28	28	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, французский или венский (на закваске)	40	108.8	4.3	1	19.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	154	250	5	5	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	150	143.1	32.6	1.2	0.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фасоль стручковая, зеленая	50	15.5	0.9	0.1	2.1
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Перец сладкий зеленый (Жарка)	50	10.1	0.6	0	1.9
Капуста белокочанная (Жарка)	50	9.5	0.7	0.1	1.6
Итого	455	267	38	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	400	256	0.8	0	1.2
Итого	400	256	0	0	1
Итого за день	3007	1178	73	40	66