Дневник питания за 23.12.2020

Пришла с работы и пришлось ущипнуть себя, муж снял стирку, и даже свое отобрал и повесил 😊)))) искала долго, где напакостил, но наверно у него все-таки рождественское настроение 😊 отвёз меня сегодня в торговый центр, купил платье красивое, мы в субботу идём на русскую ёлку, будем знакомиться с местным русским населением 😊 и возможно пить водку, хотя я её лет с 20 пить перестала, как появилась возможность покупать более дорогие напитки 😊)) завтра уже сочельник, наконец появилось настроение, хочется чего-то хорошего наконец!

Завтрак

Хлеб белый, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока
57 г · б 4.5 · ж 3.2 · у 27.1
162.5
ккал
курица, Паштет, из печени, консерв.
43 г · б 5.8 · ж 5.6 · у 2.8
86.4
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 277 ккал · Б 11 · Ж 9 · У 34

Обед

Панини с Курицей и Сыром [Всегда Готов]
200 г · б 22 · ж 28 · у 56
540
ккал
Авокадо
10 г · б 0.2 · ж 1.5 · у 0.2
16
ккал
Итого 556 ккал · Б 22 · Ж 29 · У 56

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Дневной перекус 2

Брецель с Солью [Ашан]
20 г · б 1.4 · ж 0.6 · у 9.2
50
ккал
Итого 50 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9

Ужин

Куриная грудка (филе) (Жарка)
150 г · б 32.6 · ж 1.2 · у 0.6
143.1
ккал
Лук репчатый (Жарка)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9
15.2
ккал
Морковь (Жарка)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.2
16.3
ккал
Фасоль стручковая (Жарка)
50 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 1.1
9.3
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Соевый соус
10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0.4
5.3
ккал
Итого 234 ккал · Б 35 · Ж 6 · У 8

Вечерний перекус

Манго
250 г · б 2.1 · ж 1 · у 33.5
150
ккал
Итого 150 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 33

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное
300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8
255
ккал
Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7
Итого за день 1522 ккал · Б 72 · Ж 47 · У 149
Макронутриенты
Калории
1522.3
min 1297 1331
114%
Белки
72.8
80
91%
Жиры
47.2
58
81.4%
Углеводы
149.4
121
124%
Вода
2398
2275
105%
Клетчатка
10.2
20
51%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
131%
b-car
143%
В1
33.5%
B2
71.2%
Холин
41.1%
B5
85.6%
B6
81.5%
B9
86.5%
B12
130%
C
117%
D
0.1%
E
28.1%
H
2.7%
вит.К
23.4%
PP
96.7%
Калий
68.7%
Ca
25.2%
Si
43.8%
Mg
62.1%
Na
80.6%
P
69.5%
Cl
7.4%
Fe
59.5%
I
5.2%
Co
149%
Mn
63%
Cu
72.5%
Mo
67.2%
Se
110%
F
50.1%
Cr
61.7%
Zn
38.5%
Энергетический баланс
Приход
1522 ккал
Приход: 1522 ккал
Расход
1685 ккал
Норма энергозатрат: 1685 ккал
Итого
-163 ккал
Итого: -162.7 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 5
Ольга
23.12.2020 18:29
Поделитесь потом впечатлениями, интересно 😊 У нас родственники из Америки скидывали видео с  русской ёлки (там для детей делали программу) - так как-то всё очень наивно-архаично "а-ля русс" - с кокошниками, с "В гостях у сказки" и т.п., как-будто люди пытались воссоздать утренники из своего советского детства. Может там, конечно, это всё воспринимается иначе да и мы отсюда не всю картину происходящего видели.
Lara
24.12.2020 05:00
Ольга, расскажу, расскажу, мне самой интересно. Ну некоторые наши традиции, если посмотреть со стороны, вообще кажутся довольно странными, также как для нас традиции других стран 😊)) мы в прошлом году были в симферополе, решили свадьбу для родных сыграть 😊 тамаду не заказывали, но с ворованием невесты, туфли и тп... Мой бедный муж не мог понять, зачем забрали мою туфлю и почему он должен теперь назвать 25 причин почему он меня любит😊))) для вас кокошники было странно, а может те русские, в Америке, давно в России не были, и думают, что до сих пор так, ведь многое не изменилось 😊
Ольга
24.12.2020 08:45
Lara, 😃
Lara
24.12.2020 15:28
Stseverina, ну, по моим дневника видно, что пью я красное винишко 😊)) раньше десертное пила, я же крымчанка, а потом распробовала красные сухие. Очень хорошо помню как впервые водку попробовала, у нас была вечеринка, ребята принесли её, налили, чистоганом естественно, собрались пить, я понюхала, говорю - она ацетоном воняет! Все давай нюхать - и правда воняет! Но кто-то из более опытных сказал - да нормальная водка 😊))) выпили, и правда нормальная, даже похмелья не было 😊)) и уже во взрослом возрасте попробовала Grey goose, конечно не сравнение с дешёвой водкой...
Интересные блоги
Новые рецепты