Дневник питания за 27.01.2021

Вчера ходили на русскую вечеринку в честь дня Австралии, а сегодня пытаюсь собрать себя в кучку и пойти на работу... Выпила бутыль кваса:))))) вот секрет как набрать угли! У меня двойная норма сегодня, благодаря бутербродам на завтрак и макаронам на ужин... Нет, пить с русскими - зло! Но было очень весело, мне понравилось. Думаю, наконец найду компанию на кофе сходить :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	75	171	6.5	1	33.8
Колбаса вареная, докторская	54	138.8	6.9	12	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	91.2	5.6	7.4	0.8
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	394	563	19	35	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	1500	405	3	0	78
Итого	1500	405	3	0	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица копчёная	70	156.8	14.4	10	2.5
Пиво, светлое	350	101.5	0.8	0	5.7
Палочки и Брецели Био [Ашан]	20	75.8	2.3	0.6	15.4
Итого	440	334	17	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мит болс	250	231	16.3	12.5	11
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Итого	320	490	25	13	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31
Итого за день	4454	1949	69	61	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 27.01.2021 08:30

Сильно

Широкая русская душа и ограничительная диета имеют друг с другом мало общего С улыбкой

Если смотреть в исторической ретроспективе, контроль веса у русских, похоже, происходил по причине бурной активности, периодических постов и периодов голода (неурожая).