Lara
12.02.2021 08:14
Дневник питания за 12.02.2021
Сегодня решила прогуляться в магазин и поняла, что я давно никуда
не ходила. После того как мы взяли вторую машину я усадила свою
ленивую жопу за руль и все моё движение ограничилось походами по
супермаркетам, по дому и на работе. Как оказалось можно разучиться
ходить даже за 2 месяца! Первый километр у меня болело все...
Особенно копчик! Шла я, хромая, с трудом переставляя ноги... Потом
организм адаптировался и оставшееся расстояние до магазина уже
дошла довольно бодрым шагом. Забрала посылку и решила на радостях
пойти в другой магазин - он в 3 км от первого - но там свежий хлеб,
а я как раз накупила всяких паштетов. В общем в итоге прошла 8 км и
вспомнила, как же я люблю ходить и как жизнь прекрасна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
180
|
217.8 | 14.6 | 1.7 | 26.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Икра кабачковая. Консервы |
50
|
59.5 | 1 | 4.5 | 3.9 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 606 | 600 | 34 | 30 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Итого | 223 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
36
|
94.3 | 2.8 | 1.4 | 17.2 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
24
|
48.2 | 3.2 | 3.1 | 1.6 |
| Прошуто |
27
|
75.3 | 6.1 | 5.6 | 0 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
112 | 5 | 6 | 8.5 |
| Итого | 187 | 329 | 17 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 1520 | 33 | 3 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маки-Ролл с Лососем [Окей] |
120
|
206.4 | 8.3 | 5.3 | 31.3 |
| Маки Тунец Авокадо [Yami Yami] |
120
|
271.9 | 18.6 | 4.4 | 39.3 |
| Итого | 240 | 478 | 26 | 9 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 150 | 127 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3776 | 1741 | 85 | 59 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Ольга
12.02.2021 08:20
