Lara
12.02.2021 08:14

Дневник питания за 12.02.2021

Сегодня решила прогуляться в магазин и поняла, что я давно никуда не ходила. После того как мы взяли вторую машину я усадила свою ленивую жопу за руль и все моё движение ограничилось походами по супермаркетам, по дому и на работе. Как оказалось можно разучиться ходить даже за 2 месяца! Первый километр у меня болело все... Особенно копчик! Шла я, хромая, с трудом переставляя ноги... Потом организм адаптировался и оставшееся расстояние до магазина уже дошла довольно бодрым шагом. Забрала посылку и решила на радостях пойти в другой магазин - он в 3 км от первого - но там свежий хлеб, а я как раз накупила всяких паштетов. В общем в итоге прошла 8 км и вспомнила, как же я люблю ходить и как жизнь прекрасна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
180
217.8 14.6 1.7 26.6
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Икра кабачковая. Консервы
50
59.5 1 4.5 3.9
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
1
28.3 0.7 0.7 4.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода "Перье" (PERRIER)
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
36
94.3 2.8 1.4 17.2
курица, Паштет, из печени, консерв.
24
48.2 3.2 3.1 1.6
Прошуто
27
75.3 6.1 5.6 0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий
100
112 5 6 8.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маки-Ролл с Лососем [Окей]
120
206.4 8.3 5.3 31.3
Маки Тунец Авокадо [Yami Yami]
120
271.9 18.6 4.4 39.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Ольга 12.02.2021 08:20
Интересные блоги
Новые рецепты