Дневник питания за 03.04.2021

Последний день диеты... думала после вчерашнего соленого мяса вес поднимется, но нет, ещё соточка ушла. Честно, надоело:)))) вообще по идее она должна быть 7 дней, но у нас завтра вечеринка, поэтому сократила до 6. И вроде сегодня уже калорийность почти вдвое больше, чем в предыдущие дни, и мясо с овощами - нормальная еда... и даже 84% микро, а есть хочется больше. Где логика?:))) и да, хочется хлебушка, сыра, яиц, чего-нибудь такого... не овощного:)))я себе купила камамбер очень вкусный и свежий багет, завтра устрою рефид, чтоб мой бедный организм не подумал, что я его совсем кормить не буду и не ушёл в спячку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдереевый суп	250	28.3	1.5	0.3	5.5
Итого	250	28	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)	380	663.5	63.6	45.6	0
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Перец сладкий зеленый	300	81	3.9	0.3	15.9
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Шпинат	100	23	2.9	0.3	2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1483	880	77	47	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций	2	2	0	0	0
Магний	2	0	0	0	0
Омега3	1	0	0	0	0
Вода	2000	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	2105	2	0	0	0
Итого за день	3838	910	78	47	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 03.04.2021 14:01

Логика как всегда на месте)) Дефицит ведь важен в долгосрочной перспективе, а не за один день. Вот за все время вашей диеты накопился дефицит всего - и калорий, и микро, и белка. Гликоген истощился, вода поэтому не накапливается. Собственно, гликоген и вода - это львиная доля того, что ушло. Но они всегда возвращаются... Багет будет очень кстати)) Собственно и говорится везде о не эффективности и кратковременном эффекте таких диет потому, что уходит совсем не то, что хотелось бы. А метаболизм замедляют. Можно просто посчитать - килограмм жира - это 7500ккал. У вас какой дефицит за эти 6 дней получился? Вот на это и можно рассчитывать. И то это не точно)

Lara 03.04.2021 14:35

Елена Протасенко, ну во первых, вопрос ещё был какой у меня реальный был вес на начало диеты, потому что очень быстро я набрала пару кг последних - скорее всего вода... Дефицит получился около 7 тысяч... Я как раз на килограмм - полтора и рассчитывала.... Опять-таки тут даже дело не в весе, а во внешнем виде и сегодня мне не надо было живот втягивать в купальнике, а если втягиваю, то вижу пресс, а не жир, как неделю назад.

Елена П. 03.04.2021 14:44

Lara, да, скорее всего вода. Но она же опять вернётся, если образ жизни останется прежним. Если делать все как обычно, то и получаться будет все как обычно (с)

Lara 03.04.2021 14:47

Елена Протасенко, ну если вы читали мою предыдущую запись, то я писала, что решила после диеты посидеть на небольшом дефиците, а не поддержке, чтоб либо продолжить похудение, либо хотя бы поддержать то, чего добилась. То есть нет, я не буду делать то, что обычно, а наоборот.

Елена П. 03.04.2021 15:18

Lara, удачи С улыбкой