Lara
03.04.2021 08:54

Дневник питания за 03.04.2021

Последний день диеты... думала после вчерашнего соленого мяса вес поднимется, но нет, ещё соточка ушла. Честно, надоело:)))) вообще по идее она должна быть 7 дней, но у нас завтра вечеринка, поэтому сократила до 6. И вроде сегодня уже калорийность почти вдвое больше, чем в предыдущие дни, и мясо с овощами - нормальная еда... и даже 84% микро, а есть хочется больше. Где логика?:))) и да, хочется хлебушка, сыра, яиц, чего-нибудь такого... не овощного:)))я себе купила камамбер очень вкусный и свежий багет, завтра устрою рефид, чтоб мой бедный организм не подумал, что я его совсем кормить не буду и не ушёл в спячку!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдереевый суп
250
28.3 1.5 0.3 5.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина 1 кат. (Варка)
380
663.5 63.6 45.6 0
Айсберг (салат кочанный)
200
28 1.8 0.3 3.5
Перец сладкий зеленый
300
81 3.9 0.3 15.9
Фасоль стручковая
100
23 2.5 0.3 3
Шпинат
100
23 2.9 0.3 2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Кабачок (Запекание)
200
40.1 1.1 0.5 7.5
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций
2
2 0 0 0
Магний
2
0 0 0 0
Омега3
1
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Боржоми
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Логика как всегда на месте)) Дефицит ведь важен в долгосрочной перспективе, а не за один день. Вот за все время вашей диеты накопился дефицит всего - и калорий, и микро, и белка. Гликоген истощился, вода поэтому не накапливается. Собственно, гликоген и вода - это львиная доля того, что ушло. Но они всегда возвращаются... Багет будет очень кстати)) Собственно и говорится везде о не эффективности и кратковременном эффекте таких диет потому, что уходит совсем не то, что хотелось бы. А метаболизм замедляют. Можно просто посчитать - килограмм жира - это 7500ккал. У вас какой дефицит за эти 6 дней получился? Вот на это и можно рассчитывать. И то это не точно)
Lara 03.04.2021 14:35
Елена Протасенко, ну во первых, вопрос ещё был какой у меня реальный был вес на начало диеты, потому что очень быстро я набрала пару кг последних - скорее всего вода... Дефицит получился около 7 тысяч... Я как раз на килограмм - полтора и рассчитывала.... Опять-таки тут даже дело не в весе, а во внешнем виде и сегодня мне не надо было живот втягивать в купальнике, а если втягиваю, то вижу пресс, а не жир, как неделю назад.
Lara, да, скорее всего вода. Но она же опять вернётся, если образ жизни останется прежним. Если делать все как обычно, то и получаться будет все как обычно (с)
Lara 03.04.2021 14:47
Елена Протасенко, ну если вы читали мою предыдущую запись, то я писала, что решила после диеты посидеть на небольшом дефиците, а не поддержке, чтоб либо продолжить похудение, либо хотя бы поддержать то, чего добилась. То есть нет, я не буду делать то, что обычно, а наоборот.
Lara, удачи
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы