Дневник питания за 21.04.2021

История про меня и таккальби 🤪
В понедельник у меня был выходной день и я решила приготовить заморское блюдо по идее Тины. У меня как раз были куриные ноги, я поставила их размораживаться и отправилась в магазин за всем остальным. Купила овощи, зашла в азиатский магазин и попросила девочку пасту гочужан, она мне тыкнула в какую-то коробку, которая выглядела примерно так, как то, что я раньше покупала и только когда я взяла её в руки, поняла, что там все по-корейски, пришлось поверить. Там же купила рисовые клецки и довольная пошла готовить. Наколдовала соус из кучи ингредиентов и дошло дело до куры...к моему разочарованию оказалось, что это не бедра, а голени с обрезанными культями и когда я начала пытаться срезать мясо, оно оказалось какими-то жилами, нитками...в общем явно не для быстрой обжарки! Времени в магазин идти за новой курицей уже не было и я злая заказала пиццу. Сегодня я все-таки решила приготовить таккальби, потому что соус стоял в холодильнике и вызывал слюну своим запахом. На этот раз я взяла грудку - с ней точно не ошибёшься! 10 минут покрошить овощи, 10 минут на сковородке и вуаля - шикарное блюдо готово 👻👻👻 к сожалению пришлось взять его на работу и разогреть в микроволновке, но даже это его не испортило, могу только представить насколько вкусно свежее! Сыр я взяла типа чеддера и да, сочетание острого мяса и овощей с нежностью сыра создало просто взрыв вкуса во рту, рисовые клецки добавили тягучести... В общем Тина, спасибо вам огромное, мы с мужем ставим 10 баллов и ждём от вас новых идей 😍

Завтрак

Ржаной хлеб
70 г · б 6 · ж 2.3 · у 29.8
181.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1
59.8
ккал
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
55 г · б 12.9 · ж 16.9 · у 1.9
209
ккал
Паштет печеночный, консервы
40 г · б 4.6 · ж 11.2 · у 1.4
120.4
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7
28.3
ккал
Итого 598 ккал · Б 24 · Ж 37 · У 37

Обед

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов
130 г · б 14.7 · ж 14.2 · у 30.8
322.4
ккал
Итого 322 ккал · Б 14 · Ж 14 · У 30

Дневной перекус

Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриная грудка (филе) (Тушение)
150 г · б 32.9 · ж 2.7 · у 0.6
157.8
ккал
Перец сладкий зеленый (Тушение)
50 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.4
12.3
ккал
Батат, картофель сладкий
50 г · б 1 · ж 0 · у 6.7
30
ккал
Морковь (Тушение)
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.5
12.8
ккал
Оливковое масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.8
ккал
Соус красный кисло-сладкий
50 г · б 7 · ж 2.8 · у 17.8
120.2
ккал
Лук репчатый (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7
18.7
ккал
Рисовая лапша, сухая
10 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 7.9
36.4
ккал
Капуста белокочанная (Тушение)
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.2
12.4
ккал
Итого 490 ккал · Б 44 · Ж 15 · У 43

Вечерний перекус

Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]
1 штука · б 0.3 · ж 2 · у 12
67
ккал
Арбуз
250 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 14.5
67.5
ккал
Итого 134 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 26

Вечерний перекус 2

Горошек зеленый. Консервы
100 г · б 3.1 · ж 0.2 · у 6.5
40
ккал
Итого 40 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 6
Итого за день 1586 ккал · Б 88 · Ж 70 · У 145
Макронутриенты
Калории
1586.1
min 1317 от 1508 до 1544
103%
Белки
88.2
от 91 до 93
96.9%
Жиры
70.3
от 66 до 68
103%
Углеводы
145.1
от 138 до 141
103%
Вода
2514
2568
97.9%
Клетчатка
19.3
20
96.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
356%
b-car
125%
В1
91.1%
B2
104%
Холин
38.1%
B5
90%
B6
102%
B9
71.7%
B12
68.1%
C
93%
D
6.8%
E
47.2%
H
7.6%
вит.К
66.1%
PP
148%
Калий
91.8%
Ca
101%
Si
259%
Mg
94.6%
Na
197%
P
160%
Cl
43.9%
Fe
87.7%
I
7.8%
Co
263%
Mn
104%
Cu
104%
Mo
101%
Se
157%
F
45.8%
Cr
88.7%
Zn
75.7%
Энергетический баланс
Приход
1586 ккал
Приход: 1586 ккал
Расход
1902 ккал
Норма энергозатрат: 1707 ккал Энергозатраты тренировки: 195 ккал
Итого
-316 ккал
Итого: -315.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 3
Елена RS
21.04.2021 20:02
😊👍
Lara
22.04.2021 03:39
Tina, спасибо 😁да, азиатская кухня очень выигрывает за счёт специй! Но многие после неё европейскую есть не могут, говоря, что она безвкусная, хотя на самом деле она просто не острая 😊)
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы