На ужин решили взять еду на вынос, поэтому опять оставила себя без
обеда 😁😁Я все ещё пытаюсь похудеть к отпуску! Правда к шести часам,
пока мы ждали свой заказ, попыталась отгрызть кусок от мужа с
криками - косточки тоже вкусно, я же родилась в год собаки! Второй
раз уже берём ми горинг в этом заведении, так офигенно вкусно, прям
как настоящий. Правда не знала как его записать, по ощущениям я
съела не больше, чем на 700 калорий, так что думаю точно не
ошиблась в этом, а с нутриентами уже как получилось. Животик почти
ушёл, в принципе собой довольна😁даже остались калории в запасе,
можно выпить бокальчик вина 😊
Завтрак
Кабачок (Жарка)
210 г
43.3 ккал, б 1.2 г, ж 0.6 г, у 8.1 г
Оливковое масло
5 г
44.9 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0 г
Яйцо куриное жареное (без масла)
105 г
183.3 ккал, б 15.3 г, ж 13.2 г, у 0.8 г
Колбаса вареная, молочная
50 г
126 ккал, б 5.9 г, ж 11.4 г, у 0.1 г
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
10 г
46 ккал, б 0 г, ж 5 г, у 0.1 г
Шоколад полугорький
10 г
54.9 ккал, б 0.5 г, ж 3.5 г, у 5.3 г
Кофе с молоком
1 Порция
28.3 ккал, б 0.7 г, ж 0.7 г, у 4.7 г
Итого 526
ккал, Б
23
г, Ж
39
г, У
19
г
Дневной перекус
Вода
1500 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Боржоми
250 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Итого 0
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
0
г
Ужин
Макароны отварные, по 1-302
300 г
294 ккал, б 10.8 г, ж 1.2 г, у 60 г
Оливковое масло
20 г
179.6 ккал, б 0 г, ж 20 г, у 0 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)
50 г
47.7 ккал, б 10.9 г, ж 0.4 г, у 0.2 г
Тофу, жареный
20 г
54 ккал, б 3.8 г, ж 4 г, у 1 г
Спринг Роллы (4) [Макдоналдс]
1 штука
150 ккал, б 7 г, ж 6 г, у 17 г
Итого 725
ккал, Б
32
г, Ж
31
г, У
78
г
Вечерний перекус 2
Вино, столовое, красное
150 г
127.5 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 3.9 г
Итого 127
ккал, Б
0
г, Ж
0
г, У
3
г
Итого за день 1379
ккал, Б
56
г, Ж
71
г, У
101
г
