Lara

Lara 29.04.2021 12:21

Дневник питания за 29.04.2021

На ужин решили взять еду на вынос, поэтому опять оставила себя без обеда 😁😁Я все ещё пытаюсь похудеть к отпуску! Правда к шести часам, пока мы ждали свой заказ, попыталась отгрызть кусок от мужа с криками - косточки тоже вкусно, я же родилась в год собаки! Второй раз уже берём ми горинг в этом заведении, так офигенно вкусно, прям как настоящий. Правда не знала как его записать, по ощущениям я съела не больше, чем на 700 калорий, так что думаю точно не ошиблась в этом, а с нутриентами уже как получилось. Животик почти ушёл, в принципе собой довольна😁даже остались калории в запасе, можно выпить бокальчик вина 😊

Завтрак

Кабачок (Жарка)

210 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 8.1

43.3

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

105 г · б 15.3 · ж 13.2 · у 0.8

183.3

ккал

Колбаса вареная, молочная

50 г · б 5.9 · ж 11.4 · у 0.1

126

ккал

Майонез Провансаль 50% [Миладора]

10 г · б 0 · ж 5 · у 0.1

ккал

Шоколад полугорький

10 г · б 0.5 · ж 3.5 · у 5.3

54.9

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 526 ккал · Б 23 · Ж 39 · У 19

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Боржоми

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Макароны отварные, по 1-302

300 г · б 10.8 · ж 1.2 · у 60

294

ккал

Оливковое масло

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179.6

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

50 г · б 10.9 · ж 0.4 · у 0.2

47.7

ккал

Тофу, жареный

20 г · б 3.8 · ж 4 · у 1

ккал

Спринг Роллы (4) [Макдоналдс]

1 штука · б 7 · ж 6 · у 17

150

ккал

Итого 725 ккал · Б 32 · Ж 31 · У 78

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1379 ккал · Б 56 · Ж 71 · У 101

Макронутриенты

Калории
1379.6

min 1307 1346

103%

Белки
56

69.1%

Жиры
71

120%

Углеводы
101.2

123

82.3%

Вода
2569

2300

112%

Клетчатка
6.9

34.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

33.2%

b-car

2.5%

В1

30.1%

46.6%

Холин

74.5%

50.7%

41.6%

8.2%

B12

26.8%

17.1%

26.6%

39.1%

51.6%

вит.К

21.5%

68.7%

Калий

51.2%

41.7%

200%

43%

114%

76.7%

16.8%

52.5%

18%

182%

40.6%

35.5%

59.1%

97.6%

94.6%

32.9%

26%

Энергетический баланс

Приход

1380 ккал

Расход

1704 ккал

Итого

-324 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Рина

29.04.2021 12:51

Вкусно вам) а что за зверь такой ми горинг?

Ответить

Lara

29.04.2021 12:56

Рина, макарошки малазийские со специями и курицей... На курице они правда сэкономили, но мне очень нравится соус и макарошки свежие, такие аж тягучие...

Ответить

Рина

29.04.2021 13:47

Lara, запомню)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги