Дневник питания за 01.05.2021

Как же я чудненько сегодня выспалась! Обычно я ложусь очень поздно... И встаю поздно, но в последние дни как-то недосыпала, то муж мешал, то кошка, то чаю напилась на ночь, то у меня мысли и я их думаю... В общем заснуть не могла, а вставать приходилось в 9. Вчера в 8 вечера меня уже начало клонить ко сну, досмотрела передачу про океан и дай думаю прилягу, полежу 20 минуточек, потом силы появятся... Проснулась через 20 минут от того, что в телеке кто-то кричал 🤣🤣🤣встала, пошла в постель и вот спала часов 12 😁так у меня обычно заканчиваются все попытки начать вставать пораньше, сначала я неделю не высыпаюсь, потом высыпаюсь на неделю вперёд! Сходила покрасилась, вчера сделала реснички, ещё маникюр, педикюр, брови и я готова к отпуску 😁завтра последний рабочий день!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	155	156.4	6.5	1.7	28.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Колбаса вареная, молочная	37	93.2	4.3	8.4	0.1
Авокадо	43	68.8	0.9	6.3	0.8
Итого	568	567	27	34	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное печенье	30	120.1	3	4.9	15.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	40	81.2	12.2	3.3	0
Итого	70	201	15	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кальций	2	2	0	0	0
Магний	2	0	0	0	0
Омега3	1	0	0	0	0
Итого	1505	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булка ярославская	70	205.8	5.3	3.7	37.6
Курица 2 кат. (Запекание)	190	281	37.5	14.5	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	340	505	43	18	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	300	156	0.9	0.3	35.4
Итого	300	156	0	0	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	200	170	0	0	5
Итого за день	3083	1601	87	61	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 01.05.2021 19:05

В полной боевой готовности Широкая улыбка

Хорошего отпуска вам Дарю цветочек

Юля 02.05.2021 01:09

Понимаю 😄 сегодня встала в 15:30 «утра» 😂
Вот как раньше начать ложиться - непонятно, уже час ночи)))))

Lara 02.05.2021 03:24

Ольга, спасибо! 😘

Lara 02.05.2021 03:27

Юля, ну ладно, вы меня переплюнули😁😁я раньше засыпала под утро, а вставала после 12. Чем старше, тем раньше ложусь, сейчас уже довольно комфортно 2-10....иногда даже в час могу заснуть! Надеюсь годам к 60 я все-таки начну спать как нормальный человек 🤣🤣🤣🤣

Дарья Клевер 02.05.2021 07:23

А я тоже в последние дни сплююююю... вчера вот в 8 утра встала, это для меня прямо рекорд, обычно-то в пять просыпаюсь летом в будни и выходные. Желаю удачного отпуска!