Дневник питания за 28.05.2021

1615, ну что ж, прогресс есть, потихоньку сокращаем...правда программа хочет 1350, но у меня стоит отсутствие активности, уверена пару сотен я где-то по дороге сожгла! Приятно удивили белки 😁это я у кого-то подсмотрела закуску из курицы, только вместо сметаны положила авокадо. Очень вкусно получилось, мне кажется если добавить туда корейскую морковку, то будет просто идеально! Единственная проблема - масло в морковке, его там столько, что из полезного перекуса он превратится в калорийную бомбу 😁😁😁но и так неплохо, а ещё очень сытно,осталось ещё на завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Sultana bran	85	261.9	7.8	2.7	50.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	160	99.2	4.6	5.6	7.5
Итого	245	361	12	8	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска из курицы и авокадо	280	415	34.7	26.3	7
Итого	280	415	34	26	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	7	29.2	0.5	0.7	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Итого	209	39	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	70	259.7	9.1	1.1	50
Соус болоньезе	150	214.1	16.1	13.1	5.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Итого	227	501	27	15	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Закуска из курицы и авокадо	50	74.1	6.2	4.7	1.3
Итого	400	175	9	5	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3011	1619	85	56	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 28.05.2021 21:15

Интересно получилось)
Курица с авокадо, соевым соусом и сыром - блюдо наверно нужно запекать?

Lara 29.05.2021 02:46

Елена RS, нет, курица уже была гриль, все мелко порезанное, перетертое, оно скорее как паста получилось С улыбкой

Дарья Клевер 29.05.2021 06:50

А я что-то с корейской морковкой не дружу. Пару раз попробовала когда она еще только появилась и все от нее в восторге были, оказалось что у меня от нее изжога, ну и по вкусу как-то что-то я не поняла ее С улыбкой

так с тех пор и не ем...