Lara

Lara 16.08.2021 14:40

Дневник питания за 16.08.2021

Не могу понять, почему так мало калорий, а я чувствую себя объевшейся.... Очень, очень странно... Вроде ничего не забыла! Думаю, я записала даже больше, очень тяжело определить, сколько в шницель впиталось сухарей и масла... На танцах сегодня наконец уговорила себя сделать падение звезды... Не прошло и года 😁😁оказалось, не так это и страшно! Горжусь собой 🤭

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

150 г · б 21.9 · ж 18.8 · у 1.2

261.9

ккал

Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы

130 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 4.6

ккал

Оливковое масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

26.9

ккал

Перец сладкий красный (Жарка)

100 г · б 1.2 · ж 0.1 · у 3.7

20.2

ккал

Лук репчатый (Жарка)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.9

15.2

ккал

Колбаса вареная, молочная

40 г · б 4.7 · ж 9.1 · у 0.1

100.8

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

ккал

Ликёр [Baileys]

20 г · б 0.6 · ж 2.8 · у 4.8

65.4

ккал

Молоко 3,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4

ккал

Итого 551 ккал · Б 32 · Ж 35 · У 20

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Паштет печеночный, консервы

30 г · б 3.5 · ж 8.4 · у 1

90.3

ккал

Итого 149 ккал · Б 5 · Ж 8 · У 13

Дневной перекус

Боржоми

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Телятина 1 кат. (Жарка в панировке)

180 г · б 32.6 · ж 2.8 · у 0

156.4

ккал

Панировочные сухари

20 г · б 2.7 · ж 1.1 · у 13.5

ккал

Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)

10 г · б 1 · ж 0.1 · у 6.7

31.9

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

20 г · б 2.5 · ж 2.2 · у 0.1

30.4

ккал

Оливковое масло

20 г · б 0 · ж 20 · у 0

179.6

ккал

Фасоль стручковая (На пару)

60 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 1.7

13.4

ккал

Морковь (На пару)

80 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.3

ккал

Итого 517 ккал · Б 41 · Ж 26 · У 27

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1345 ккал · Б 79 · Ж 70 · У 64

Макронутриенты

Калории
1345.7

min 1302 от 1499 до 1535

89.8%

Белки
79

от 90 до 92

87.8%

Жиры
70.8

от 66 до 67

106%

Углеводы
64.8

от 137 до 140

47.3%

Вода
2946

2554

115%

Клетчатка
10.4

52%

Витамины и минералы

Рейтинг

398%

b-car

250%

В1

62%

117%

Холин

140%

104%

88.3%

26.8%

B12

158%

191%

42.4%

47.9%

100%

вит.К

36.4%

156%

Калий

82.5%

60.1%

128%

58.7%

189%

141%

43.5%

97.3%

34.6%

344%

61.3%

100%

85.8%

127%

149%

30.3%

81.9%

Энергетический баланс

Приход

1346 ккал

Расход

1892 ккал

Итого

-546 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Ольга

17.08.2021 09:24

👍

Ответить

Елена RS

17.08.2021 12:01

🌹👍

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги