Дневник питания за 16.08.2021

Не могу понять, почему так мало калорий, а я чувствую себя объевшейся.... Очень, очень странно... Вроде ничего не забыла! Думаю, я записала даже больше, очень тяжело определить, сколько в шницель впиталось сухарей и масла... На танцах сегодня наконец уговорила себя сделать падение звезды... Не прошло и года 😁😁оказалось, не так это и страшно! Горжусь собой 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	130	26	1.4	0.1	4.6
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Перец сладкий красный (Жарка)	100	20.2	1.2	0.1	3.7
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликёр [Baileys]	20	65.4	0.6	2.8	4.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	743	551	32	35	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Паштет печеночный, консервы	30	90.3	3.5	8.4	1
Итого	55	149	5	8	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина 1 кат. (Жарка в панировке)	180	156.4	32.6	2.8	0
Панировочные сухари	20	79	2.7	1.1	13.5
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31.9	1	0.1	6.7
Яйцо куриное (Жарка)	20	30.4	2.5	2.2	0.1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Фасоль стручковая (На пару)	60	13.4	1.5	0.2	1.7
Морковь (На пару)	80	27	1	0.1	5.3
Итого	390	517	41	26	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	3338	1345	79	70	64