Дневник питания за 08.09.2021

Заменила калбасу на курогрудь и совсем убрала масло и яичница сразу стала намного менее калорийной, так я на радостях съела кусок сыра, который вернул мой завтрак в ранг скорее слишком много, чем недостаточно. Пришла с работы вечером очень голодная, но уговорила себя попить чаю и съесть кусочек прошуто. Хотелось больше, но я все-таки смогла убедить себя, что если я съем бутик или сникерс, это отсрочит достижение моей цели на день. Пока работает! Да и немного перебрала с калориями вчера, мы ходили на рыбалку, одна надежда, что все сгорело в процессе попытки поймать злополучную рыбку 😁😁😁потихоньку вес падает и животик вместе с ним, так что полет нормальный!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	101	106.3	22.2	1.8	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	85	102.9	6.9	0.8	12.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	50	162	7.7	14.4	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	570	605	50	32	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.2	0.2	7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	14	114.2	0.2	12.6	0
Соломка Соленая Печки-Лавочки [Московская Ореховая Компания]	10	43.9	1.2	0.9	7.7
Итого	42	194	2	13	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	220	345.4	12.8	2	63.3
Соус болоньезе	160	228.3	17.1	13.9	5.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	19.6	1.8	1.3	0.2
Итого	385	593	31	17	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	125	55	1.4	0.8	9.5
Итого	125	55	1	0	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Прошуто	10	27.9	2.3	2.1	0
Итого	73	94	16	3	0
Итого за день	3195	1547	102	67	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 09.09.2021 09:25

А рыбку-то поймали? 😊 помню у вас бывали успехи 🐟🐟🐟

Lara 09.09.2021 16:25

Ксения, спасибо! У вас тоже все получится 💪

Lara 09.09.2021 16:30

Дарья Клевер, нуу как бы нет 🤣🤣🤣в конце я поймала toadfish, не знаю русского аналога, размером с мизинец, так бедолага так раздулся, думала лопнет 🤣🤣они такие прикольные!

Дарья Клевер 09.09.2021 21:00

Lara, а вы выпустили потом? 🥺 я один раз в жизни была на рыбалке маленькая с папой, это в Крыму было, он что-то там поймал, что в Крыму сами понимаете непросто, а я устроила истерику и заставила выпустить. Больше меня не брали 😂😂😂

Lara 10.09.2021 03:04

Дарья Клевер, да, конечно выпустили С улыбкой

во-первых она ядовитая, её даже трогать нельзя, а во-вторых здесь есть легальный размер рыбы, все, что меньше, надо отпускать, а то могут оштрафовать. Даже если она уже мертвая, но её быстро подбирают чайки, ничего не пропадает 😁в Крыму кстати с рыбалкой не так все плохо, особенно если на яхточке, у них же эхолоты, как косяк мимо проходит, быстренько удочки закинули и на пустые крючки сразу по несколько рыбок ловится!