Дневник питания за 10.09.2021

Мой любимый муж имеет замечательную особенность, как только я объявляю о том, что начинаю худеть, он решает мне сделать завтрак 🤣🤣🤣причём его завтрак всегда включает в себя большое количество хлеба! Ну нельзя же сказать нет, старался человек, пришлось пожертвовать обедом 😁😁а ещё у меня появилась проблема. Я люблю вино, всегда после работы выпиваю бокальчик-другой.... Подруга посоветовала пить чай в целях экономии калорий, я пару дней попробовала и вроде все хорошо, только на утро у меня такие жёсткие отёки 🤦🏻‍♀️причём чаи были разные - чёрный, зелёный, ромашковый - результат тот же самый! Вот я и думаю, может у кого есть идея, чем можно заменить чай, кроме сельдереевого супа 😁😁? Совсем отказаться от напитка мне тяжело, я целый день пью воду, хочется перед сном чего-то вкусненького. Вот я думаю, походить с опухшим лицом пару месяцев, пока не похудею до нужного веса, а потом перейти на поддержку или все-таки есть способ решить эту проблему? Ps. Сегодня на сэкономленные калории я смогла позволить себе бокал вина 🤭🤭🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Santa Maria]	100	296	7.6	5.2	54
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	50	52.6	11	0.9	0.2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	30	2.7	0.2	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	518	625	32	27	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Итого	534	660	65	21	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	150	127.5	0.1	0	3.9
Итого	150	127	0	0	3
Итого за день	2952	1481	100	49	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья Клевер 10.09.2021 17:43

От чая во второй половине дня у меня тоже отеки, но самое главное я и сплю плохо потом, чай вечером уже совсем не мое 😔 я пока справлялась с привычкой пить вино вечером, пила безалкогольное. Не прямо вкусно, но терпимо, а по калорийности там вообще копейки, 13 кКал на 100 грамм. На мой взгляд белое поприличнее, красное б/а какое-то совсем неудачное попадалось. Сейчас уже и б/а не надо, в будни воду, винишко позволяю себе только в пятницу и субботу, вписываю в дефицит.

Lara 10.09.2021 18:18

Дарья Клевер, о, спасибо, поищу б/а вино!

Елена RS 12.09.2021 00:24

И у меня похожая история. Широкая улыбка

Настраиваюсь посидеть на дефиците. Мои домашние начинают активно готовить заливные пироги на основе лаваша, никогда не угадаешь, сколько сливочного масла и моцареллы добавили)))