Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня меня подписали на гонку с препятствиями в грязи 😆😆я конечно предполагала, что будет тяжело, но я не думала, что я в такой плохой физ форме... Или это мне команда такая досталась, все время норовила убежать, а я вообще не бегаю изначально, пока добежала до препятствия, сил на него уже нет 🤣🤣🤣но - 9км, 62 препятствия, почти 3 часа в грязи и вот мы наслаждаемся медалями за участие... Не знаю, как я завтра встану с кровати, мало того, что вся в синяках, мышцы наверно вообще будут в шоке 😆но я собой горжусь, я это сделала!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	80	188	6.1	0.6	39.4
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Итого	423	544	23	30	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ролл Дракон маки	150	283.5	7.2	17.1	25
Пиво, светлое	700	203	1.7	0	11.5
Итого	850	486	8	17	36
Итого за день	1273	1030	32	47	81