Дневник питания за 10.12.2021

Перед началом цикла как всегда хочется есть... Ну и ладно 🤣🤣🤣нельзя себе отказывать! Тем более я сегодня работала и поплавала минут 40...к нам наконец пришло лето... На полдня 🤪сейчас опять дождь, надоел уже! Зато вес наконец упал... И без сельдереевого супа :) я конечно уже почти месяц без спорта, но мы ходили на рыбалку на пару дней, на вечеринку, где плясали всю ночь - бедная моя коленочка 🤭🤭так что надеюсь это не только мои мышцы медленно рассасываются в жир! А ещё кольцо обручальное начало так свободно крутится, значит и пальцы похудели 😁можно сказать, к новому году готова!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	40	120.4	4.8	10.6	0.8
Кофе с молоком	1	28.3	0.7	0.7	4.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	466	348	18	25	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с киноа и тунцом	170	266.9	17.8	9.5	25.2
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Итого	200	449	23	25	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	25	133	1.6	8.5	12.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1525	133	1	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с Рикоттой и Шпинатом [Pasta Fresca]	170	413.1	15.1	20.1	47.6
Соус болоньезе	200	285.4	21.4	17.4	7.2
Итого	370	698	36	37	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	200	104	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Крекеры, из муки высшего сорта	10	43.9	0.9	1.4	6.6
Вино, столовое, красное	200	170	0.1	0	5.2
Итого	240	289	4	8	11
Итого за день	3001	2022	85	105	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 20.12.2021 22:30

Случайно посмотрела кусочек видео с песчаной бурей в Австралии - Удивленно

впечатлило.
Lara, как у Вас дела?

Lara 21.12.2021 07:14

Елена RS, не, песка тут нет, где я живу.... Только тропические циклоны, которые за 3 года я пока не видела 😁😁😁а вообще все отлично, спасибо ☺️готовимся к праздникам!