Lara

Lara 04.01.2022 15:59

Дневник питания за 04.01.2022

Давно ничего не публиковала, да и не записывала если честно 😁😁но решила зайти, поздравить всех с новым годом! Мы как положено ушли в загул с вечера 24 и вот позавчера наконец более менее пришли в себя. Все мои 2 кг с таким трудом вымученные и сброшенные со стрессом, вернулись 🤬🤬🤬ну что делать, праздники! Вроде как держалась, старалась не переедать - морепродукты, шашлыки, один единственный майонезный салат на новый год - это была моя еда на весь новый год, потом мы пошли в гости и ела я только оливки, там был фуршет, но я переборчивая🤣🤣🤣 но вот моя ежегодная коробка ферреро роше и марципановый батончик с обильным количеством горячащих и охлаждающих напитков к сожалению не прошли зря😭😭😭ну ладно, это все мелочи! Всех с новым годом и пусть все задуманное осуществится! ❤️❤️❤️

Завтрак

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

100 г · б 7.6 · ж 0.8 · у 49.2

235

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

50 г · б 6.4 · ж 5.5 · у 0.4

75.9

ккал

Авокадо

20 г · б 0.4 · ж 2.9 · у 0.4

ккал

Итого 342 ккал · Б 14 · Ж 9 · У 49

Обед

Салат зелёный с оливками

200 г · б 5.8 · ж 5.8 · у 7.2

104.4

ккал

Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)

25 г · б 0.4 · ж 22.5 · у 0

204

ккал

Паштет печеночный, консервы

30 г · б 3.5 · ж 8.4 · у 1

90.3

ккал

Лосось атлантический (семга) (Припускание)

70 г · б 12.2 · ж 5 · у 0

93.7

ккал

Итого 492 ккал · Б 21 · Ж 41 · У 8

Дневной перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью

210 г · б 12.2 · ж 2 · у 60.5

329.7

ккал

Соус болоньезе

160 г · б 17.1 · ж 13.9 · у 5.8

228.3

ккал

Итого 558 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 66

Вечерний перекус

Пирог, фруктовый, промышленного изготовления

50 г · б 1.5 · ж 4.6 · у 29

162

ккал

Итого 162 ккал · Б 1 · Ж 4 · У 29

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 3

Итого за день 1682 ккал · Б 67 · Ж 71 · У 157

Макронутриенты

Калории
1682.8

min 1302 1388

121%

Белки
67.1

80.8%

Жиры
71.4

117%

Углеводы
157.2

127

124%

Вода
2202

2465

89.3%

Клетчатка
15.2

76%

Витамины и минералы

Рейтинг

285%

b-car

162%

В1

80.5%

87.3%

Холин

56.4%

66%

79.9%

93.7%

B12

114%

94.5%

54.7%

45.8%

24.4%

вит.К

121%

117%

Калий

73.8%

43%

118%

51.7%

206%

107%

112%

84.6%

27.1%

202%

111%

85.3%

79.1%

222%

48.2%

62.8%

59.1%

Энергетический баланс

Приход

1683 ккал

Расход

1826 ккал

Итого

-143 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

04.01.2022 18:25

Очень приятно, что Вы появились 🌹
С праздниками 😘

Ответить

Ольга

04.01.2022 19:06

С Новым годом! Пусть всё задуманное сбудется🌹

Ответить

Helga Mertz

04.01.2022 23:32

С Новым годом! Пусть уходит все лишнее и ненужное, а прлезное и желанное прибывает!

Ответить

Lara

05.01.2022 07:29

Olena, осталось уговорить себя на разгрузочный день 🤣🤣🤣а я тут сало нашла, пока не пропало надо пирожков с капустой забабахать 🤣

Ответить

Lara

05.01.2022 07:29

Елена RS, спасибо! ❤️И вас также!

Ответить

Lara

05.01.2022 07:32

Galina, мой график веса закончился с полгода назад вместе с подсчётами 🤭🤭🤭хотя да, месяц назад я была 62 и меня это как-то очень устраивало, на нервах за 2 недели скинула то, что год на подсчёте калорий не уходило... А теперь опять живот втягивать надо! Гррр. Вам тоже желаю успехов в достижении намеченного!

Ответить

Lara

05.01.2022 07:33

Ольга, спасибо! И вам того же! В этом году мы надеемся наконец в Крым приехать, ждите 😁😁😁

Ответить

Lara

05.01.2022 07:33

Helga Mertz, спасибо, и вам того же! ☺️

Ответить

Ольга

05.01.2022 12:04

Lara, 👏