Lara
09.12.2021 15:21
Дневник питания за 10.12.2021
Перед началом цикла как всегда хочется есть... Ну и ладно 🤣🤣🤣нельзя
себе отказывать! Тем более я сегодня работала и поплавала минут
40...к нам наконец пришло лето... На полдня 🤪сейчас опять дождь,
надоел уже! Зато вес наконец упал... И без сельдереевого супа :) я
конечно уже почти месяц без спорта, но мы ходили на рыбалку на пару
дней, на вечеринку, где плясали всю ночь - бедная моя коленочка
🤭🤭так что надеюсь это не только мои мышцы медленно рассасываются в
жир! А ещё кольцо обручальное начало так свободно крутится, значит
и пальцы похудели 😁можно сказать, к новому году готова!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
40
|
120.4 | 4.8 | 10.6 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
28.3 | 0.7 | 0.7 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 466 | 348 | 18 | 25 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с киноа и тунцом |
170
|
266.9 | 17.8 | 9.5 | 25.2 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
30
|
182.1 | 5.9 | 16.1 | 4.8 |
| Итого | 200 | 449 | 23 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
25
|
133 | 1.6 | 8.5 | 12.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 133 | 1 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Равиоли с Рикоттой и Шпинатом [Pasta Fresca] |
170
|
413.1 | 15.1 | 20.1 | 47.6 |
| Соус болоньезе |
200
|
285.4 | 21.4 | 17.4 | 7.2 |
| Итого | 370 | 698 | 36 | 37 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Итого | 200 | 104 | 0 | 0 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
10
|
43.9 | 0.9 | 1.4 | 6.6 |
| Вино, столовое, красное |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 240 | 289 | 4 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3001 | 2022 | 85 | 105 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Lara, как у Вас дела?