Дневник питания за 06.05.2022

Че-то я начинаю злится...уже почти месяц я считаю тут все, практически не ем сладкое, пью безалкогольное вино, занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю, ем почти все время домашнюю еду, а вес как-то на месте 🥺 по измерениям уменьшился только живот 🤦сегодня целый день ощущение лёгкого голода, когда-то я слышала, что когда человек голодный, он худеет....попробую уменьшить калорийность до 1400 и подожду до конца мая, если ничего не изменится, придется искать план б🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	98	256.8	7.5	3.7	46.8
Форшмак	120	244	13.3	20.2	2.2
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	318	558	21	24	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Колбаса вареная, молочная	25	63	2.9	5.7	0.1
Итого	55	133	5	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Витаминки	1	0	0	0	0
Итого	1510	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	4	436.1	43.2	19.4	21.4
Картофель (Варка со сливом)	120	87	2.3	0.5	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	15	9.3	0.4	0.5	0.7
Итого	358	584	46	26	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	200	104	0	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино Безалкогольное [Torres]	300	51	0	0	9.3
Итого	300	51	0	0	9
Итого за день	2741	1432	73	57	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 07.05.2022 11:51

Я только на пути к самостоятельной готовке 😼 Пока питаюсь всякой джанглятиной. Буду брать с вас пример, меню оч вкусненько выглядит 🤤
А когда вес на месте, это наверное то самое "плато" про которое я где-то недавно статью на зожнике читала. 🤔
Мне от голода помню морковка и огурцы помогали. Малоколорийные, но такие наполняющие. 🤔Не знаю только правильно ли так с чувством голода поступать если цель выйти с плато 🤔
Моя поддержка! 🤗

Ольга 07.05.2022 14:10

Это мышцы

Lara 07.05.2022 16:02

Юлия, плато наступает, когда худеешь, худеешь, а потом перестаешь...а вот когда набираешь, набираешь и все, это просто какая-то нереально низкая поддержка 🤪🤪🤪я не против лёгкого чувства голода, но когда очень голодная, я становлюсь злая, тогда надо есть, но я стараюсь не допускать такого и ужинать в одно время 😊

Lara 07.05.2022 16:03

Ольга, только на это и надеюсь 😁😁😁

Юлия 07.05.2022 17:43

Lara, ой 🙈