Lara

Lara 11.05.2022 16:39

Дневник питания за 11.05.2022

Сегодня у меня непонятно откуда появилось много энергии. Я такой "живой" себя уже несколько месяцев не чувствовала...на радостях убрала дом, затеяла стирку, а так как у нас льет уже месяц, стирки накопилось много, пришлось сделать несколько заходов. Потом отвезти это все в общественную сушилку, где пришлось почти драться с другими, такими же, как я, кто сдался и решил постирать сегодня, за свободную сушилку...трижды...потом я приготовила ужин, сходила на занятие по пилону, разобрала постиранное белье, поменяла кровати и в итоге упала на диван с масочкой ибо заряд у меня закончился 🤣🤣🤣завтра выходной от всех этих домашних дел и от спорта тоже, надо немного расслабиться!

Завтрак

PIZZA HUT, пицца "Super Supreme Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов

250 г · б 28.4 · ж 27.4 · у 59.3

620

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 0.7 · ж 0.7 · у 4.7

28.3

ккал

Итого 648 ккал · Б 29 · Ж 28 · У 64

Обед

Ролл Филадельфия

80 г · б 7.8 · ж 5.4 · у 8.6

113.6

ккал

Спайс Ролл с Тунцом [Алые Паруса]

120 г · б 28.9 · ж 21 · у 7.1

159.6

ккал

Итого 273 ккал · Б 36 · Ж 26 · У 15

Дневной перекус

Мандарин

80 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 6

30.4

ккал

Итого 30 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 6

Дневной перекус 2

Витаминки

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)

150 г · б 32.9 · ж 2.7 · у 0.6

157.8

ккал

Морковь (На пару)

50 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.3

16.9

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Фасоль стручковая (На пару)

100 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 2.9

22.3

ккал

Итого 241 ккал · Б 36 · Ж 8 · У 6

Вечерний перекус

Вода

1500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Вино Безалкогольное [Torres]

750 г · б 0 · ж 0 · у 23.3

127.5

ккал

Итого 127 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 23

Итого за день 1321 ккал · Б 102 · Ж 62 · У 115

Макронутриенты

Калории
1321.3

min 1322 1411

93.6%

Белки
102.3

120%

Жиры
62.6

101%

Углеводы
115.8

129

89.8%

Вода
2120

2506

84.6%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

130%

b-car

129%

В1

78.6%

60.4%

Холин

29.3%

153%

1827%

89.5%

B12

1749%

464%

100%

24.7%

3.1%

вит.К

36.6%

93.7%

Калий

60.2%

107%

56.8%

77.2%

137%

100%

7.8%

78.2%

5.4%

253%

452%

66.3%

144%

112%

46.3%

73.6%

295%

Энергетический баланс

Приход

1321 ккал

Расход

1856 ккал

Итого

-535 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Навсегда

11.05.2022 17:13

У меня тоже какой-то адский прилив сил сегодня. Был. Сама вымыла декоративный пруд, большой, шесть часов мыла. Собирались с мужем, а его в офис вызвали. Ну я сама решила. Мы его упустили в свое время, потом некогда было исправить ошибку, в итоге он зарос такими водорослями, что их мало чем можно было отчистить. Лежу без сил.

Ответить

Елена RS

11.05.2022 19:21

Lara 🌹

Ответить

Юлия

12.05.2022 02:52

Ох, и у меня вчера хороший такой день был, только поесть толком некогда было ❤️ Я всё свалила на фазу цикла 😍

Ответить

Lara

12.05.2022 03:12

Навсегда, какая вы молодец! Мой бассейн уже тоже превратился в пруд, но я его не трогаю, потому что сделаю один раз, придется самой все время делать! Жду пока муж расчехлится почистить🤭🤭🤭а лень родилась раньше него 🤣🤣ну ладно, купаться все равно холодно 🤷

Ответить

Lara

12.05.2022 03:12

Юлия, наверное были магнитные антибури😁😁

Ответить

Навсегда

12.05.2022 07:31

Lara, о,бассейн, как здорово! у наших соседей был классный бассейн, как во дворце спорта, но они его зарыли и посадили цветы, - в Подмосковье надо делать подогрев, они не сделали, вода ледяная даже среди лета, только моржеваться. Другие соседи сделали из бассейна декоративный пруд. Хочется почувствовать себя жителем юга, но нет. 😂

Ответить

Lara

12.05.2022 07:49

Навсегда, я в первые 2 года приезда из бассейна все лето не вылезала...а в прошлом году как зарядил дождь и до сих пор льет...ну реально, как будто издевается! Уже все библейские сроки прошли, а он все не заканчивается 😭

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты