Lara
19.02.2024 16:15
Дневник питания за 19.02.2024
Пару дней дневники не выкладывала, но считала, честно и ничего не
скрывая от себя. Позавчера был выходной и такая погодка классная
была, съездила на океан, потом в бассейне с пивом, потом тако на
ужин...в итоге честных и откровенных больше 2500 ккал набежало, так
что наверное я себе всё-таки льстила, что я ем мало, а не худею,
такие денёчки частенько бывали, особенно когда не дома. Ну вот и
разобрались в причине. Продолжаем худеть. Вчера совсем без еды,
что-то у меня ЖКТ совсем разволновался, решила попробовать день на
воде, но было очень тяжело, поэтому выпила 2 шейка. Все равно
сегодня тяжесть в кишечнике. Что-то у меня там не так, выпила
волшебные капельки, завтра посмотрю. Сегодня 4 тренировки, мой
любимый понедельник, завтра идём на концерт, места стоячие, так что
будем прыгать 😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
114
|
179 | 14.5 | 13.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
45
|
114.3 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Итого | 208 | 471 | 29 | 31 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Джерки [Город Мастеров] |
50
|
102 | 16.5 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
33
|
77.6 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
10
|
30.1 | 1.2 | 2.8 | 0.3 |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
24
|
90.7 | 5.1 | 7.6 | 0.2 |
| Итого | 152 | 450 | 32 | 27 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Бекон, канадский |
30
|
33 | 6.1 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 345 | 432 | 49 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, ржаные |
40
|
117.6 | 4.5 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 40 | 117 | 4 | 0 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 192 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4045 | 1664 | 116 | 79 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Глория
19.02.2024 16:40
4 тренировки !! 
АнюткаЯ
19.02.2024 17:08
Как это 4 тренировки?
Lara
20.02.2024 02:56
АнюткаЯ, 2 утром, одна днём и одна
вечером 😁ну утренние пилатес и воздушную йогу я давно делала, потом
зачем-то записалась на курс танцев в 8:30 вечера, но танец реально
классный мы разучиваем😁😁а потом мою подготовку к пилону перенесли
со вторника на понедельник тоже, ну вот и оказалось так. У меня
понедельник обычно выходной, теперь я его называю день спорта😁😁😁
Счастливчик Джек
21.02.2024 01:56
«Выпила волшебные капельки» звучит как «выпила настойку лауданума»…
🙈
Lara
21.02.2024 03:11
Счастливчик
Джек, 🤣🤣🤣все намного скучнее🤭
Лучшие рационы
Новые рецепты
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
