Дневник питания за 21.03.2024

Сегодня вернулась к нормальному питанию. Никогда яичница не бывает такой вкусной, как после диеты 😁😁😁вечером как всегда открылся жор и съела сухариков и пару кусков хлеба с маслом. Наверное этого мне тоже не хватало. Сделала биоимпенданс...24% жира...по ходу половина из них в мозгу, сидит там и давит - ты толстая, ты толстая 🤪🤪🤪может мне к психологу, а не диетологу нужно 🤣🤣кстати, на диете сбросила 3 кг, в принципе я довольна своим видом, постараюсь сохранить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	80	64.8	4.2	0.3	8.4
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	220	344	21	23	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	70	215	4	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	1505	30	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареный рис	430	544	35.3	23.2	45.2
Итого	430	544	35	23	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	100	52	0.3	0.1	11.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	150	75	0	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Вино, столовое, красное	250	212.5	0.2	0	6.5
Итого	290	330	4	0	29
Итого за день	2665	1540	67	59	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарина 21.03.2024 21:14

Вот психолог - это хорошая идея)) с тем расчётом, что половина наших бед с весом - это именно психологические проблемы🙈

Lara 22.03.2024 01:36

Дарина, Особенно если эти "проблемы" воображаемые 😁🤪

Дарина 22.03.2024 09:08

Lara, да😂 я вот хочу попасть, но у нас не могу найти хорошего психолога((

Lara 22.03.2024 17:07

Дарина, не, а вдруг меня психолог убедит, что любить себя надо в любом виде, я расслаблюсь и поплыву? Нее, я лучше так, всегда начеку, с моей спиной и коленями лишний вес вот совсем не нужен 😁😁😁

Юля М 22.03.2024 17:20

Дарина, сейчас огромное количество психологов работает онлайн

Дарина 23.03.2024 08:10

Lara, ну, любить себя надо в любом состоянии, но эта любовь не сводится к поеданию вкуснях в огромном состоянии, а наоборот - в тяжелой работе по совершенствованию себя самой во всех аспектах ☺ а сейчас принципы бодипозитива испоганили женщины, которым лень что-то делать с собой и легче орать, что их нужно любить со всеми 200-кг жира, приводящих только к серьезным заболеваниям, а то и к смерти.
Я, пока не начала принимать себя со всеми недостатками, даже и не дергалась как-то меняться - а зачем, все же идеально было 😂

Дарина 23.03.2024 08:11

Юля М, да, знаю, но и мошенников в интернете тоже предостаточно, поэтому пока что онлайн-сопровождению не шибко верю) плюс, мне кажется, важен так же очень зрительный контакт и ощущение человека как такового, так как интуиция всегда работает замечательно, просто нужно прислушиваться к себе)

Lara 23.03.2024 10:42

Дарина, ну если все было идеально, значит вы себя принимали с недостатками, а сейчас наоборот, перестали 😁я это так рассматриваю😁не, конечно я себя люблю, но все время вижу, что не идеальная, поэтому держу себя в форме, чтоб достичь того идеала....я тоже люблю вкусно поесть и выпить и если меня убедят, что с лишним весом я буду все такой же классной, я могу и перестать бороться, ведь я и так классная, зачем стараться?😁