Дневник питания за 22.04.2024

Я забыла, что сегодня я отрабатывала вчерашнее и снова наелась 😁😁😁ещё вечером мороженку съела, захотелось чего-то другого 😁но я сейчас в принципе довольна своим видом, так что мои подсчёты скорее, чтоб не вылезать совсем за границы и держаться в поддержке, чем худеть. Плюс тренировки были очень активные, все...погоняли нас хорошо, начинаю чувствовать боль везде 🤣🤣🤣если успею, завтра схожу в сауну, в принципе я больше ничего не планировала перед работой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Сервелат	38	175.2	9.1	15.4	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Колбаса вареная, молочная	20	50.4	2.3	4.6	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	231	599	25	33	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	330	321.4	38	8.9	22.4
Горошек зелёный, замороженный	30	23.1	1.6	0.1	2.7
Итого	360	344	39	9	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	3200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	100	268	10.4	12.3	26.8
Ветчина особая	100	126	17.6	6.2	0
Итого	200	394	28	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	240	360	14.9	26.4	15.4
Сухари армейские, ржаные	40	117.6	4.5	0.8	22.6
Итого	280	477	19	27	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	450	382.5	0.3	0	11.7
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	50	155	1.6	12	10.1
Итого	500	537	1	12	21
Итого за день	4771	2353	114	100	160