Lara

Lara 23.04.2024 16:30

Дневник питания за 23.04.2024

На завтрак приготовила себе шакшуку, очень, очень ее люблю 😁интересно, что в детстве мы ее называли яичница с помидорами, а вот оно как, все серьезно! Завтрак был поздний, поэтому осталась без обеда, суп на ужин - как оказалось там вообще калорий мало...ну и классно, если есть сильно не хочется, я стараюсь не есть, знаю, что догоню в другой день. Сходила в сауну, но все продолжает болеть....это приятно, даже до пресса моего добрались, давно я его не чувствовала! Завтра на пилон, не знаю, смогу ли что изобразить 😁😁😁недобор по жирам, перед сном надо не забыть выпить оливкового масла, очень помогает нормальному пищеварению.

Завтрак

Шакшука

1 Порция · б 20.1 · ж 28 · у 10.2

369.5

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

90 г · б 6.8 · ж 0.7 · у 44.3

211.5

ккал

Итого 581 ккал · Б 26 · Ж 28 · У 54

Дневной перекус

Мармелад

20 г · б 0 · ж 0 · у 15.9

64.2

ккал

Итого 64 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15

Дневной перекус 2

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Суп куриный

450 г · б 42.3 · ж 3.2 · у 16.7

265.1

ккал

Итого 265 ккал · Б 42 · Ж 3 · У 16

Вечерний перекус

Виноград

250 г · б 1.5 · ж 1.5 · у 38.5

180

ккал

Скумбрия холодного копчения

60 г · б 14 · ж 3.8 · у 0

ккал

Итого 270 ккал · Б 15 · Ж 5 · У 38

Вечерний перекус 2

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 255 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 7

Итого за день 1435 ккал · Б 85 · Ж 37 · У 133

Макронутриенты

Калории
1435.2

min 1322 1404

102%

Белки
85

101%

Жиры
37.2

60%

Углеводы
133.3

128

104%

Вода
4179

2493

168%

Клетчатка
13.3

66.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

131%

b-car

114%

В1

49.9%

59.9%

Холин

95.7%

83.1%

95.2%

15.3%

B12

268%

130%

120%

47.6%

60.5%

вит.К

52.9%

119%

Калий

95.3%

43.8%

345%

75.7%

247%

117%

188%

65.2%

54.1%

1594%

109%

103%

175%

167%

109%

135%

48.4%

Энергетический баланс

Приход

1435 ккал

Расход

1847 ккал

Итого

-412 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юля М

23.04.2024 17:18

Мне кажется, главное отличие шакшуки от яичницы с помидорами в количестве помидоров. В шакшуке яйца тушатся в томатном соусе и получаются даже другой консистенции, чем в обычной яичнице.

Ответить

sera

23.04.2024 18:25

Мы яичницу с помидорами делали только с помидорами и яйца в стиле скрэмбл, а в шакшуке и лук, и перец , и больше помидор , да и яйцо целое. Яичница с помидорами на завтрак - значит наступило лето ))

Ответить

Lara

23.04.2024 18:36

sera, а мы вот как раз и делали с луком, перцем, колбасой, много помидоров и целое яйцо....мне всегда было интересно, почему она называется яичница с помидорами 😁😁😁

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги